Chcesz zmienić swoją dietę na lepszą a nie masz pojęcia jaką wybrać? Ten artykuł jest dla Ciebie

Chcesz zmienić swoją dietę na lepszą a nie masz pojęcia jaką wybrać? Ten artykuł jest dla Ciebie

Jeśli chcesz zmieniać swoją dietę na lepsze, ale ciężko Ci odnaleźć się w gąszczu wszelkich informacji dotyczących różnych diet, tego która dieta jest najzdrowsza czy niezdrowa – już śpieszymy z pomocą.

Czasami niektóre rzeczy się wykluczają, czasami to co pomaga dla przewodu pokarmowego nie do końca będzie korzystnie wpływać na gospodarkę węglowodanową i odwrotnie.

W 2021 roku powstał taki ranking najlepszych diet, najlepiej skomponowanych. Oczywiście pamiętaj o tym, że są to rankingi oceniające stałe punkty, jak np. ilość błonnika czy ilość warzyw i owoców. Dlatego nie zawsze pomocne diety, jak np. dieta ketogeniczna, w takich rankingach wypadną dobrze – co nie oznacza, że są dietami beznadziejnymi tylko dietami o innym wachlarzu.

Warto wziąć pod uwagę te diety, które wygrywają w rankingu ponieważ faktycznie one wydają się być tak komponowane, aby jak najlepiej służyć naszemu zdrowiu. I to co najbardziej łączy ze sobą te diety, biorąc pod uwagę przodującą w tym rankingu dietę śródziemnomorską, dietę DASH lub fleksitariańską, to:

  • Dobry ładunek glikemicznym;
  • Niskie przetworzenie tych produktów;
  • Stawianie na jakość;
  • Działanie przeciwzapalne;
  • Wysokie spożycie jedno- i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych;
  • Niskie spożycie nasyconych kwasów tłuszczowych;
  • Stawianie na dobre kwasy tłuszczowe;
  • Stawianie na ryby, awokado, oliwę z oliwek;
  • Duże spożycie warzyw i owoców;
  • Duże spożycie orzechów i pestek;
  • To wszystko może być okraszone dodatkiem jaj i mięsa;
  • Mogą pojawiać się przetwory mleczne, zwłaszcza jeśli są to przetwory fermentowane;
  • Sporadycznie spożycie mięsa czerwonego.

Zwróć uwagę, że głównie promowane są tu proste produkty. Jeśli mówimy o mięsie i rybach, to o konkretnym produkcie a nie np. wędlinie. Warto zaznaczyć, że głównemu ograniczeniu podlega żywności przetworzona oraz o wysokim indeksie i ładunku glikemicznym.


Zainteresował Cię ten temat?

Poszerz swoją wiedzę o wybrane produkty z naszego sklepu – solidna dawka praktycznej wiedzy!

Dieta lekkostrawna

119,00 
Czternastodniowy lekkostrawny jadłospis o zbilansowanym ładunku glikemicznym, który zawiera 14 różnych śniadań,…

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Wypełnij to pole
Wypełnij to pole
Proszę wprowadzić prawidłowy adres e-mail.

Menu