NOWOŚĆ! Dieta z produktami z Biedronki
🐞 Prosta, tania, odżywcza!

SPRAWDŹ

Czym jest insulinooporność? Co ma wpływ na rozwój insulinooporności?

Czy wiecie czym jest insulinooporność? Dziś o częstej przypadłości, która utrudnia odchudzanie i zabiera energię. Insulinooporność to w bardzo dużym uproszczeniu stan, w którym nasze komórki, stają się głuche na działanie insuliny, robi się więc poważny problem, ponieważ to właśnie insulina ma za zadanie wprowadzać składniki odżywcze do komórki.

Czym to skutkuje? Stajemy się zmęczeni. Mamy problem z obniżaniem poziomu cukru we krwi, co przekłada się na coraz wyższe parametry glukozy. Jesteśmy niedożywieni. Możemy mieć problemy ze zrzucaniem masy ciała. Objawów insulinooporności, jest oczywiście bardzo dużo, jak i różnych przyczyn.

Zaczynając od nieprawidłowej budowy receptora na insulinę, po nasz styl życia, ale często zapominamy przy insulinooporności o tym, że mamy na nią sami ogromny wpływ. Jak sobie z nią radzić? Zacznijmy od obniżenia kaloryczności naszej diety. Okazuje się, ze w insulinooporności, obniżając kalorie o 5-10% od naszego zapotrzebowania znacznie poprawiamy stan naszego organizmu. Przejdźmy na dietę przeciwzapalną. Przypominam, że jest to dieta, w której jemy spore ilości warzyw, niskocukrowych owoców, orzechów, nasion oraz kasz, owoców morza, czy ryb. Ograniczamy lub wyrzucamy cukier w naszej diecie. 

Podejmij aktywność fizyczną. Wszelka aktywność, którą lubisz, będzie korzystna, choć najbardziej poleca się wysiłek cardio i interwałowy, ale ja również polecam siłowy. Kwestie te najlepiej uzgodnić z trenerem personalnym. Wysypiaj się i regeneruj. Czy wiesz, że jedna nieprzespana noc może powodować pogorszenie metabolizmu węglowodanów, podobne jak u cukrzyka typu 2. Regeneracja i odpoczynek od stresu są równie ważne. 

Dopiero ostatnim elementem są suplementy, czy też leki, więc weź swoją insulinooporność w swoje ręce i rozpraw się z nią zdrowym stylem życia.


Zainteresował Cię artykuł?

Poszerz swoją wiedzę o wybrane produkty z naszego sklepu – solidna dawka praktycznej wiedzy!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Wypełnij to pole
Wypełnij to pole
Proszę wprowadzić prawidłowy adres e-mail.

Menu