Dieta 80/20 – Sekret skutecznego odchudzania, odżywiaj się z głową!

4 lata temu

Artykuł, Dieta, Zdrowe produkty, Zdrowie, Zdrowy styl życia

W życiu staram się stosować zasadę “80/20”. Co to oznacza?

80% moich decyzji żywieniowych jest przemyślanych, kontroluję to co trafia na mój talerz i to co mam na co dzień w lodówce.

Natomiast pozostałe 20% rezerwuje na czas spotkań towarzyskich, spontaniczne wypady na lody czy szybką przekąskę w pracy, kiedy nie miałam czasu na przygotowanie pełnowartościowego posiłku.

Taki system pozwala mi nie popadać w skrajności, nie wpływa negatywnie na moją sylwetkę, ani samopoczucie, i pozwala odpocząć głowie.

Tego samego uczę moich pacjentów – nie masz gwałtownie przechodzić na dietę. Słowo “dieta” na dłuższą metę przyniesie odwrotny skutek, bo szybko stracisz motywację do działania. Ale możesz tak zmienić swoje nawyki żywieniowe i sposób myślenia, by przyniosły korzyści w przyszłości.

I pamiętaj, że zawsze możesz wybrać mniejsze zło, tak jak my będąc ostatnio w Toruniu – na zdjęciu koktajl z awokado i ciasta bezglutenowe hand made.