NOWOŚĆ! Dieta z produktami z Biedronki
🐞 Prosta, tania, odżywcza!

SPRAWDŹ

Gdzie szukać wapnia? Dieta bezmleczna a produkty bogate w wapń

Gdzie szukać wapnia? Produkty bezmleczne bogate w wapń

Gdzie szukać wapnia, kiedy nie jemy produktów mlecznych lub mocno je ograniczamy? Chcesz ograniczyć nabiał /ograniczasz go, ale boisz się o niedobory wapnia w diecie?

Świetnym źródłem może być sezam lub tahini – z niego wapń będzie bardziej biodostępny. Mak również jest bardzo zasobny w wapń – 2 łyżki maku zawierają około 280mg wapnia. Co jeszcze?

Urozmaicona dieta obfitująca w warzywa, owoce, z napojami roślinnymi, wodą wysokozminwralizowaną to rodzaj żywienia, który będzie wystarczający dla zaspokojenia zapotrzebowania na wapń.

  • Szklanka rzepy to średnio 250mg wapnia.
  • Tahini 2 łyżki to średnio 130mg wapnia.
  • Garść migdałów to średnio 80 mg wapnia.
  • 1 karczoch to średnio 50 mg.
  • Szklanka jarmużu to średnio 180mg.
  • 1 pomarańcz to około 60mg.
  • ”Mleko roślinne” szklanka zawiera średnio 200-300mg.

Do tego kasze, amarantus inne warzywa, owoce, pestki, czy zielenina również nam go dostarczą. Także urozmaicona, przeciwzapalna dieta nawet wykluczająca produkty mleczne dalej w podsumowaniu może być obfitująca w wapń.


Zainteresował Cię ten temat?

Poszerz swoją wiedzę o wybrane produkty z naszego sklepu – solidna dawka praktycznej wiedzy!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Wypełnij to pole
Wypełnij to pole
Proszę wprowadzić prawidłowy adres e-mail.

Menu