Tłuszcz na brzuchu to zmora bardzo dużej ilości osób. Zarówno kobiety jak i mężczyźni źle znoszą jego obecność. Musisz wiedzieć, że to nie tylko problem estetyczny, czy kwestia nie dopinania się w ulubione ubrania. Tłuszcz w nadmiarze na brzuchu wytwarza ogrom prozapalnych hormonów i bardzo obciąża metabolizm.
To, co najczęściej tuczy na brzuchu to nadmiar kalorii, cukrów i prostych węglowodanów w diecie i tłuszczy trans. Najgorsze są słodkie napoje, soki, energetyki, a z tłuszczy trans margaryny, rafinowane oleje i wszystkie produkty robione na bazie utwardzonych tłuszczy roślinnych.
- Nie zarzynaj się bez efektów – działaj na przyczyny problemu.
- Pilnuj nie przekraczania kalorii i przejadania się.
- Unikaj przetworzonego jedzenia.
- Pij regularnie.
- Jedz białko 2-3 razy dziennie.
- Wysypiaj się.
- Jedz ryby i owoce morze, które dostarczą Ci omega 3 i ułatwią gubienie kilogramów.
- Jedz mądrze, więcej owoców i warzyw – zwłaszcza pomarańczowych, czyli marchewki, papryki, pomarańczy, melonów, brzoskwiń, moreli.
Badania naukowców z Copenhagen University Hospital wykazały, że panie, które zastąpiły słodycze i białe pieczywo owocami, znacznie zmniejszyły obwód swoich talii. Owoce oprócz tego, że mają dużo błonnika (jak niemal wszystkie produkty roślinne), zawierają też dużo antyoksydantów, m.in. witaminy C i beta-karotenu. A te również zmniejszają odkładanie się tłuszczu w okolicach brzucha.
Jeśli Twój brzuch ciągle jest wzdęty sprawdź, czy to nie SIBO i poczytaj o FODMAP, a najlepiej zgłoś się do specjalisty, który Ci pomoże.
Obejrzyj cały film tutaj: Jak poradzić sobie z tłuszczem na brzuchu?
Zainteresował Cię artykuł?
Poszerz swoją wiedzę o wybrane produkty z naszego sklepu – solidna dawka praktycznej wiedzy!
