NOWOŚĆ! Dieta z produktami z Biedronki
🐞 Prosta, tania, odżywcza!

SPRAWDŹ

Jak poradzić sobie z tłuszczem na brzuchu? Takie pytanie zadaje sobie niejedna osoba, niekoniecznie otyła!

Jak pozbyć się tłuszczyku na brzuchu?

Tłuszcz na brzuchu to zmora bardzo dużej ilości osób. Zarówno kobiety jak i mężczyźni źle znoszą jego obecność. Musisz wiedzieć, że to nie tylko problem estetyczny, czy kwestia nie dopinania się w ulubione ubrania. Tłuszcz w nadmiarze na brzuchu wytwarza ogrom prozapalnych hormonów i bardzo obciąża metabolizm.

To, co najczęściej tuczy na brzuchu to nadmiar kalorii, cukrów i prostych węglowodanów w diecie i tłuszczy trans. Najgorsze są słodkie napoje, soki, energetyki, a z tłuszczy trans margaryny, rafinowane oleje i wszystkie produkty robione na bazie utwardzonych tłuszczy roślinnych.

  • Nie zarzynaj się bez efektów – działaj na przyczyny problemu.
  • Pilnuj nie przekraczania kalorii i przejadania się.
  • Unikaj przetworzonego jedzenia.
  • Pij regularnie.
  • Jedz białko 2-3 razy dziennie.
  • Wysypiaj się.
  • Jedz ryby i owoce morze, które dostarczą Ci omega 3 i ułatwią gubienie kilogramów.
  • Jedz mądrze, więcej owoców i warzyw – zwłaszcza pomarańczowych, czyli marchewki, papryki, pomarańczy, melonów, brzoskwiń, moreli.

Badania naukowców z Copenhagen University Hospital wykazały, że panie, które zastąpiły słodycze i białe pieczywo owocami, znacznie zmniejszyły obwód swoich talii. Owoce oprócz tego, że mają dużo błonnika (jak niemal wszystkie produkty roślinne), zawierają też dużo antyoksydantów, m.in. witaminy C i beta-karotenu. A te również zmniejszają odkładanie się tłuszczu w okolicach brzucha.

Jeśli Twój brzuch ciągle jest wzdęty sprawdź, czy to nie SIBO i poczytaj o FODMAP, a najlepiej zgłoś się do specjalisty, który Ci pomoże.

Obejrzyj cały film tutaj: Jak poradzić sobie z tłuszczem na brzuchu?


Zainteresował Cię artykuł?

Poszerz swoją wiedzę o wybrane produkty z naszego sklepu – solidna dawka praktycznej wiedzy!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Wypełnij to pole
Wypełnij to pole
Proszę wprowadzić prawidłowy adres e-mail.

Menu