🔥 Nasz pierwszy eBook z przepisami 🍓 “TOP 5 – Zdrowe i pyszne" już dostępny w promocji❗ Kup teraz!

Jak skomponować smoothie? Wypróbuj dwie nasze propozycje – bombowa dawka witamin!

Jak skomponować smoothie? Wypróbuj dwie nasze propozycje – bombowa dawka witamin!

Idealną opcją byłoby mieć wyciskarkę oraz dobry blender kielichowy, a najlepiej urządzenie typu Thermomix/”Lidlomix” ponieważ blendowanie daje ogrom możliwości kombinacji. Wtedy wszystko zmiksujemy na przyjemną gładką konsystencję. Kiedy będziemy mogli opierać się o soki z wyciskarki i do tego dołożymy miksowanie to możemy zrobić mega świetne i niepowtarzalne kompozycje, np. na bazie wysiskanego soku z dodatkiem superfoods, orzechów itp. Wypróbuj moich dwóch ulubionych kompozycji.

Przepis na Energetyczny mix (przepis na około 4 porcje):

  • 1 mango dojrzałe bez skórki – ok. 280g
  • 2 marchwie średniej wielkości – ok.150g
  • 1cm korzenia kurkumy lub imbiru – ok. 5g
  • 1 awokado bez skórki i pestki – ok. 140g (210 całość)
  • 50ml soku 100% z aloesu
  • 20ml soku 100% z granatu
  • 1 limonka/cytryna bez pestek.
  • Pęczek pietruszki
  • 100ml mleka kokosowego 100% real thai, ewentualnie woda dla odpowiedniej konsystencji/może być też jogurt naturalny.

Wszystko razem zmiksować na gładką masę. W pierwszej kolejności do blendera wrzuć marchew i imbir/kurkumę i wodę/mleczko koko, kiedy marchew będzie już płynna dodaj pozostałe składniki i zmiksuj na gładką konsystencję.

Uderzenie witamin:

  • 2 garści żurawiny, świeżej lub mrożonej/ew. suszonej 50g lub szklanka mrożo-nych wiśni
  • 1 pęczek natki marchwi lub petruszki – ok 30g
  • 1 szklanka truskawek/malin – ok. 240g
  • 1 brzoskwinia/nektarynka dojrzała – ok. 150g
  • łyżeczka oleju z wiesiołka/ogórecznika – ok 5g
  • Garść orzechów laskowych – ok 30g
  • 350-400 ml wody kokosowej 100%/wody/maślanki/mleka kokosowego/wody brzozowej
  • Łyżka suszonego rokitnika/jagód goi/aceroli/żurawiny/jagody acai

Sposób wykonania:
Wszystkie składniki włóż do kielicha blendera i miksuj, aż dokładnie się połączą. Najlepiej wykonuje się smoothies w thermomix – jest gładkie i puszyste i rozdrobni praktycznie wszystko na gładką masę. Smacznego i na zdrowie.

A mnóstwo różnych pysznych i lekkich przepisów znajdziesz w naszym ebooku lekkostrawnym – eBook “Zupełnie inne spojrzenie na dietę lekkostrawną”


Zainteresował Cię artykuł?

Poszerz swoją wiedzę o wybrane produkty z naszego sklepu – solidna dawka praktycznej wiedzy!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Wypełnij to pole
Wypełnij to pole
Proszę wprowadzić prawidłowy adres e-mail.

Menu