Premiera! "Dieta na zdrową redukcję – wersja wiosna-lato"! Kompletna dieta już za 119zł! Kup teraz!

Kortyzol i jego wpływ na nasz sen

Kortyzol i jego wpływ na nasz sen

Dziś trochę o śnie i o hormonie, który ten sen bardzo znacząco zaburza! Mianowicie kortyzol.

Kortyzol, to hormon wytwarzany przez nadnercza, w wyniku pobudzenia przez hormon nazywany adrenokortykotropowym (ACTH), który wytwarzany jest przez przesadkę mózgową.

Kortyzol jest częścią osi HPA – bardzo ważnej w aspekcie całego organizmu. Najsłynniejsza funkcja kortyzolu to mobilizacja organizmu w warunkach stresu. Aby kortyzol mógł spełniać swoje zadanie jego receptory znajdują się w wielu komórkach naszego organizmu.

Co powoduje wzrost stężenia kortyzolu we krwi?

  • Wzrost poziomu cukru we krwi
  • Szybkie oddychanie
  • Wyostrzone zmysły

Ale nie tylko wpływa również na:

  • Nastrój, metabolizm
  • Układ dpornościowy, czy gospodarkę hormonalną

Co łączy kortyzol i sen? Cykl dobowy!

Kortyzol wydzielany jest w cyklach, rano mamy naturalnie wyższe stężenie w krwi, a wieczorem dużo niższe. Co ważne w czasie snu pojawiają się piki kortyzolu, które zależne są od faz snu.

W przypadku nadreaktywności osi HPA związanej między innymi z wysokim poziomem kortyzolu nasz sen jest znacząco skrócony, mamy problem z zaśnięciem, fazy snu głębokiego są znacząco skrócone itp.

Co ciekawe zaburzony sen wiąże się z wyższym stężeniem kortyzolu w ciągu dnia!

Jakie będą konsekwencje wysokiego poziomu kortyzolu?

  • Nierelatywność na stres
  • Problemy ze snem
  • Problem z redukcją masy ciała
  • Zaburzenia nastroju
  • Problem z energią w ciągu dnia
  • Upośledzona koncentracja, skupienie, łączeniem faktów i wiele innych

Przewlekły podwyższony kortyzol może przyczyniać się do licznych chorób np. niedoczynność tarczycy, czy problemów jelitowych. Zadbaj więc o redukcję kortyzolu i stresu w organizmie, pamiętaj, że stresorem dla organizmu może być nieprawidłowa dieta, używki, zbyt mała ilość wody, nadmierna ekspozycja na światło niebieskie, nadmierna aktywność fizyczna czy niedobory witaminowo-mineralne.


Zainteresował Cię ten temat?

Poszerz swoją wiedzę o wybrane produkty z naszego sklepu – solidna dawka praktycznej wiedzy!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Wypełnij to pole
Wypełnij to pole
Proszę wprowadzić prawidłowy adres e-mail.

Menu