NOWOŚĆ! Dieta z produktami z Biedronki
🐞 Prosta, tania, odżywcza!

SPRAWDŹ

Mitochondria

Większość z Was słyszało już o tej strukturze chociażby na biologii w klasie podstawowej czy gimnazjum. Jest to struktura (organella) komórkowa, która znajduje się w każdej żywej komórce ludzkiego organizmu z wyjątkiem erytrocytu i komórek soczewki oka.

Tak często określane są mitochondria, dlaczego?

Ze względu na ich podstawową funkcje w naszym organizmie, jaką jest wytwarzanie energii w postaci ATP. Mitochondria wykorzystują tlen do produkcji ATP w procesie znanym oddychaniem tlenowym lub komórkowym. Ta reakcja wykorzystuje tlen i wytwarza dwutlenek węgla, który wydychamy przez nasze płuca. Jeżeli ktoś miał do czynienia w szkole z oddychaniem komórkowym, wie, że nie jest to prosta reakcja, wymaga wielu etapów i wielu enzymów do wytworzenia ATP. Mitochondria wytwarzają energię z tego, co zjemy czyli węglowodanów, tłuszczy i białek. Najszybciej rozkładowi ulega glukoza (z produktów węglowodanowych), następnie kwasy tłuszczowe, a po substrat białkowy organizm najczęściej sięga w okresie przedłużającego się głodu.

Jednak, mimo iż wytwarzanie energii do życia wymaga bardzo skomplikowanych procesów mitochondria specjalizują się również w innym, równie ważnym procesie, czyli apaptozie. Apoptoza to programowana śmierć komórki w przypadku jej uszkodzenia. Proces ten zapobiega rozprzestrzenianiu zmutowanych i wadliwych komórek. Co ciekawe mitochondria, gdy zostaną uszkodzone mają zdolność samodystrukcji, czyli mitofagii.

Mitochondria mają jeszcze jedną bardzo ważną funkcję, a mianowicie regulowanie ilości wapnia w komórce. Wapń dla biochemii komórki jest bardzo ważny, mitochondria pośredniczą w magazynowaniu i uwalnianiu wapnia w komórce.

Tak ważna struktura jest jednak narażona na ataki wolnych rodników, które wytwarzane są w procesie przemian energetycznych. Matka natura wyposażyła jednak te ważne organella w swoiste antyoksydanty. Mimo to bardzo często dochodzi do ich zniszczenia.

Do uszkodzeń mitochondriów przyczynia się:

  • Stres
  • Wirusy
  • Bakterie
  • Brak snu
  • Niedobory witaminowo-mineralne
  • Zatrucie metalami ciężkimi
  • Oksyny
  • Alkohol
  • Dieta prozapalna

Uszkodzenia mitochondrialne są przyczyną wielu chorób dzisiejszego świata takich jak:

  • FS- zespół przewlekłego zmęczenia
  • Choroby neurodegeneracyjne
    (Alzheimera,parkinsona)
  • Nieprawidłowe funkcjonowanie mitochondriów obserwuj się u chorych na cukrzycę typu 1 i 2
  • Ponad to uszkodzenia mitochondriów przyczyniają się również do starzenia czy chorób nowotworowych

Najczęstsze objawy dysfunkcji mitochondriów to między innymi:

  • Zmęczenie
  • Problemy ze snem
  • Bóle mięśni
  • Problemy z zapamiętywaniem

Zatem jak wesprzeć mitochondria?

  • Bardzo ważny jest sen i odpowiednia higiena snu, czyli powinniśmy spać około 8 godzin najlepiej w godzinach między 21:00 a 8:00
  • Pomieszczenie powinno być wywietrzone i zaciemnione
  • Usunięte wszystkie wybudzacze (diody, telefony, itp.)
  • Pamiętaj o relaksie na świeżym powietrzu
  • Unikaj stresu
  • Aktywność fizyczna
  • Dieta przeciwzapalna
  • Badania donoszą, iż okresowe posty czy dieta ketogennna również mogą wspierać mitochondria.

Podsumowanie:
Mitochondria to jedne z najważniejszych elementów naszych komórek. Dzięki nim jesteśmy w stanie siedzieć, biegać, a nawet leżeć. Mitochondria pracują bez przerwy, aby dostarczyć energii w postaci ATP. W naszym organizmie ilość mitochondriów zależy od aktywności danej komórki, tkanki czy organu. Prawidłowe funkcjonowanie mitochondriów wiąże się z prawidłową pracą całego organizmu. Aby zadbać o mitochondria niezbędna jest redukcja stresu i odpowiednia dieta. Sprawne mitochondria to długie życie w zdrowiu.


Zainteresował Cię artykuł?

Poszerz swoją wiedzę o wybrane produkty z naszego sklepu – solidna dawka praktycznej wiedzy!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Wypełnij to pole
Wypełnij to pole
Proszę wprowadzić prawidłowy adres e-mail.

Menu