Silny stres – jak sobie z nim radzić? Jak skutecznie wzmocnić swoją siłę psychiczną, jak i fizyczną?

Dwóch psychiatrów badających zjawisko stresu: Thomas Holmes i Richard Rahe, stworzyło listę najbardziej stresujących życiowych sytuacji z którymi w dzisiejszych czasach zmagają się ludzie.

Co ciekawe? Na pierwszym miejscu tej listy pojawiła się śmierć współmałżonka, rozwód, a następnie pobyt w więzieniu, ciężka choroba lub wypadek i utrata pracy.

Każdy z nas może mieć inną odporność psychiczną na stres, a więc inaczej na niego reagować. Ważne aby znaleźć sposoby na jego redukcję, a co za tym idzie zwiększenie wytrzymałości zarówno psychicznej, jak i fizycznej naszego organizmu.

• Otaczaj się dobrymi ludźmi – zbuduj własną grupę wsparcia w postaci osób, na których zawsze możesz polegać. To mogą być członkowie rodziny, przyjaciele, znajomi. Czy to będzie pomoc w zakupach, pójście razem do kina, czy zwykła rozmowa przez telefon po północy, gdy nie możesz zasnąć, nie bój się prosić o pomoc. Co więcej – jeśli czujesz, że potrzebujesz profesjonalnej pomocy terapeuty (psychologicznej, psychiatrycznej) – nie wstydź się po nią zwrócić!
• Dbaj o siebie – jeśli nie będziesz zdrowy, szczęśliwy i dobry dla siebie, to jak chcesz pomagać innym ludziom? Naucz się być dobrym dla siebie, a staniesz się lepszym dla innych.
• Wypracuj rytuały, które pomogą Ci się odprężyć w codziennym chaosie i dadzą Ci poczucie bezpieczeństwa – to może być poranna joga na trawie, czytanie książki przed snem, czy odprężająca kąpiel po powrocie z pracy. Ważne, by był to czas dla siebie.
• Zainspiruj się! Słuchaj starszych, bardziej doświadczonych osób, pytaj, proś o rady, a zamiast zakopywać się pod kocem, bo pojawił się problem – działaj. Nie popełnia błędów ten, kto nic nie robi, a często sytuacja, która wydawała nam się nie do przebrnięcia – po czasie okazuje się wcale nie taka trudna.
• Uśmiechnij się! “Nigdy nie przestawaj się uśmiechać, nawet gdy jesteś smutny, ktoś może zakochać się w Twoim uśmiechu.