1. Strona główna
  2. /
  3. Tematy i zagadnienia
  4. /
  5. Przewód pokarmowy
  6. /
  7. Zdrowa mikrobiota – dieta, ebook i plan suplementacji

Zdrowa mikrobiota – dieta, ebook i plan suplementacji

2 opinie klienta
149,00 
  • 7-dniowy jadłospis w jednej z dwóch wersji uwzględniających produkty i potrawy sezonowe (jesień-zima, wiosna-lato)
  • Ebook, który jest przewodnikiem po mikrobiocie 
  • Lista produktów, które wpływają korzystnie na mikrobiotę
  • Plan suplementacji, która wspiera mikrobiotę

Zestaw “Zdrowa mikrobiota” to:

  • 7-dniowy zbilansowany i bogatoodżywczy jadłospis w jednej z trzech kaloryczności (1600, 1800, 2000 kcal)
  • możliwości wyboru wersji sezonowej (jesień-zima lub wiosna-lato) jadłospisu, żeby w pełni skorzystać z produktów sezonowych
  • przepisy umożliwiające przygotowanie potraw na 2 dni, żeby maksymalnie oszczędzić ilość czasu potrzebną na gotowanie
  • lista zakupów z przejrzystym podziałem produktów na kategorie, np. „owoce i warzywa”, „tłuszcze”, „nabiał” itd., która uwzględnia gramaturę i szacunkową ilość potrzebnych produktów spożywczych, żeby ułatwić Ci rozpoczęcie diety
  • lista produktów wskazanych dla zdrowia mikrobioty, o które warto wzbogacić swoją dietę
  • ebook “Dieta dla mikrobioty”, który jest podstawowym kompendium wiedzy o mikrobiocie
  • podstawowy plan suplementacji, która będzie wspierać Twoją mikrobiotę jelitową

Nie czekaj, pożegnaj objawy związane z nieprawidłową pracą jelit i zwiększ różnorodność swojej mikrobioty!

Jakie informacje znajdziesz w ebooku “Dieta dla mikrobioty”?

Zdrowa mikrobiota to superorganizm, dlatego podsumowałyśmy najważniejsze informacje o mikrobiocie jelitowej – jej wpływie na nasze zdrowie i samopoczucie. W ebooku znajdziesz m.in. dekalog zdrowej mikrobioty, omówienie produktów wskazanych i przeciwwskazanych oraz pomocne komentarze do jadłospisu.

Korzyści ze stosowania jadłospisu

Dieta dla mikrobioty jest oparta na najnowszych wytycznych diety śródziemnomorskiej i wzbogacona o produktów fermentowanych, kiszonych i składników, które mają pozytywny wpływ na mikrobiotę jelitową. Zawiera produkty bogate w błonnik, polifenole i przeciwutleniacze, które nasze mikroby kochają, i których potrzebują

  • Popraw stan swojej cery.
  • Zyskaj więcej energii w ciągu dnia i pozbądź się napadów wilczego głodu.
  • Uzupełnij niedobory przeciwutleniaczy, witamin i związków niezbędnych dla Twojej mikrobioty.
  • Napraw swój układ hormonalny, odpornościowy, krwionośny, gospodarkę węglowodanową i profil lipidogramu.
  • Popraw swoje samopoczucie, motywację, koncentrację i proces regeneracji.

Dołącz do grona posiadaczy “naprawionej” mikrobioty! 🙂

“Chciałam się pochwalić, że przez ostatnie 2 tygodnie miałam tylko jeden dzień, kiedy nie byłam w toalecie 🙂 Dla mnie to niewiarygodne, bo przywykłam do zaparć, a teraz załatwiam się codziennie.”

„Z brzuchem jest dobrze, nie odczuwam żadnego bólu. Jelita lepiej pracują, nie mam zaparć, ani biegunek. Wypróżniam się prawie codziennie. Żołądek też nie daje się we znaki :)”

“Pierwszy raz od dawna czuję, że nie boję się jeść. Moje dolegliwości się uspokoiły i nareszcie mogę jeść wszystko. Dziękuję! Przez ostatnie lata bałam się jeść normalnie, bo ciągle coś mi było. Jak nie bulgotanie, to odbijanie. Nie wiedziałam, co się wydarzy z moim brzuchem w trakcie dnia, a teraz jestem spokojna.”

Jakie przepisy znajdziesz w swoim jadłospisie?

Każdy przepis to lista potrzebnych składników, ich gramatura (wraz z jednostką miary jak np. łyżka, szklanka, sztuka) oraz dokładny sposób przygotowania potrawy.

Wersja jesień-zima:

  • Pstrąg łososiowy z apigeninowym, ziołowym sosem i trio warzywne z kaszą gryczaną
  • Indyk pod pierzynką z marchewki i pora, ziemniaki z koperkiem i kapusta kiszona
  • Lekki deser – waniliowa panna cotta z wiśniami
  • Kremowa jaglanka z waniliowym skyrem, malinami i antocyjanową śliwką
  • Beta-karotenowa owsianka z dynią i czekoladowo-orzechową posypką
  • Przeciwzapalna sałatka z surowych brokułów – bogactwo sulforafanu 
  • Miska rozmaitości dla mikrobioty – z jajkiem na miękko i awokado

Wersja wiosna lato:

  • Prebiotyczny makaron z czosnkiem, cukinią i szpinakiem
  • Betainowy chłodnik z ogórkiem i rzodkiewką
  • Antyoksydacyjny ryż z groszkiem cukrowym
  • Antyoksydacyjna sałatka z burakiem i nasionami słonecznika
  • Beta-glukanowa owsianka z matchą i truskawkami
  • Polifenolowy napój z kakao
  • Likopenowa kasza jaglana z kurczakiem

W obu wersjach znajdziesz również autorski, odżywczy koktajl dla mikrobioty – prawdziwa bomba antyoksydantów, błonnika pokarmowego (zwłaszcza rozpuszczalnego) i substancji wykazujących wspaniałe działanie na skórę, jelita oraz Twoją energię!

W czym pomoże Ci zestaw zdrowa mikrobiota jelitowa?

  • Wsparcie leczenia stanów zapalnych w przewodzie pokarmowym.
  • Wsparcie leczenia refluksu, po zakończeniu etapu diety lekkostrawnej.
  • Wsparcie leczenia PCOS i endometriozy.
  • Wsparcie leczenia przy chorobach autoimmunologicznych.
  • Wsparcie regeneracji organizmu po wyleczeniu Helicobacter pylori.
  • Wsparcie leczenia insulinooporności i wsparcie organizmu w stanie przedcukrzycowym.
  • Korzystny wpływ na obniżenie podwyższonego stężenia cholesterolu, wysokiego LDL i trójglicerydów.
  • Zapobieganie rozwojowi SIBO i jego nawrotom.
  • Zapobieganie nawrotom stanów zapalnych w przewodzie pokarmowym.
  • Łagodzenie  objawów alergii, np. w okresie pylenia (jeśli masz alergie na produkty użyte w diecie, to lepiej skorzystaj z indywidualnej porady).

Wybierz odpowiednią kaloryczność diety

Oblicz swoje CPM, czyli całkowitą przemianę materii (całodobowy wydatek energetyczny) na należną masę ciała i od uzyskanego wyniku odjejmij 5-10%.

Możesz skorzystać z kalkulatorów dostępnych online, które pomogą Ci:

Możesz też napisać do nas na adres [email protected] lub za pośrednictwem naszych mediów społecznościowych. Pomożemy Ci dobrać odpowiednią kaloryczność.

Poznaj opinie osób, które skorzystały z diety

2 opinie dla Zdrowa mikrobiota – dieta, ebook i plan suplementacji

  1. Martyna

    Mam dietę dla mikrobioty! Ona jest przepiękna, taka dopracowana rzetelna. I ten ogrom wiedzy na początek coś pięknego. Nie na zasadzie “wpierdzielaj zieleninę i popijaj zieloną herbatką, bo to zdrowe” 😉 tylko przedstawione porządnie z argumentami żeby człowiek czuł, że chce i pragnie to wprowadzić w życie. Cała rodzina zaczynamy w przyszłym tyg, bo teraz musimy wyczyścić lodówkę z tego co mamy 🙂
    PS. Kupiłam wcześniej diety u dwóch innych dietetyków, ale żaden nie podszedł do sprawy tak porządnie jak wy dziewczyny!!! Dziękuję! Najlepiej wydane pieniądze w ostatnim czasie!

  2. Basia

    Dziś 1 dzień nowej diety za mną (tzn. kolacja została, ale jest ugotowana i czeka). Bałam się trochę tego gotowania, ale to jedzenie robi się turbo szybko! Przygotowanie na cały dzień zajęło mi godzinę wczoraj i tylko odgrzewam dziś! A jakie pyszka! Problemem było tylko znalezienie proszków na piątkowy napój, ale już do mnie idą 🙂 mam nadzieję, że będzie super!

Dodaj opinię

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Poznaj autorów diety

Zdrowa redukcja powstała na bazie naszej ponad 10 letniej praktyki zawodowej w poradni dietetyki klinicznej. Skupimy się na dążeniu do optymalizacji Twoich efektów i zaangażowania w proces odchudzania, a w zasadzie “odtłuszczania”, bo w skutecznym odchudzaniu to właśnie o utratę tkanki tłuszczowej w głównej mierze chodzi.

Instagram

Emilia Ptak

Jestem dietetykiem ze specjalnością dietetyki klinicznej oraz sportowej. Ukończyłam studia licencjackie i magisterskie na kierunku Dietetyka w Collegium Medicum UMK Bydgoszcz. Jestem współzałożycielką Poradni SanDiet, wcześniej właścicelką Poradni Medycyny Żywienia MedFood. Jestem szkoleniowcem dla wielu firm zewnętrznych. W SanDiet prowadzę nie tylko pacjentów, ale również szereg autorskich szkoleń i webinariów. Piszę artykuły dla cenionych czasopism branżowych. Występuję na licznych wydarzeniach i konferencjach dietetycznych. Wielokrotnie brałam udział w akcjach profilaktycznych promujących zdrowie, np. „Polko, bądź zdrowsza”. Jestem współautorką książek „Rozszyfruj swoją krew” oraz „Autoimmunologia – Podróż po zdrowie”. Na bieżąco biorę udział w szkoleniach nieustannie poszerzając swoją wiedzę.

Instagram

Paulina Ihnatowicz

Jestem dietetykiem ze specjalnością dietetyki klinicznej oraz sportowej. Ukończyłam studia licencjackie i magisterskie na kierunku Dietetyka w Collegium Medicum UMK Bydgoszcz. Dodatkowo uzyskałam tytuł licencjata na kierunku Administracja Zdrowiem Publicznym. Jestem współzałożycielką Poradni SanDiet, wcześniej właścicelką Poradni Medycyny Żywienia MedFood. Obecnie studiuje online na uczelni amerykańskiej Functional Medicine University. Od drugiej połowy 2017 roku rozpoczęłam doktorat z dietetyki. Jestem szkoleniowcem dla wielu firm zewnętrznych. W SanDiet prowadzę nie tylko pacjentów, ale również szereg autorskich szkoleń i webinariów. Piszę artykuły dla czasopism branżowych. Występuję na najważniejszych wydarzeniach i konferencjach dietetycznych. Podejmowałam ogrom współprac promujących zdrowy styl życia. Byłam prezesem Stowarzyszenia Propagatorów Zdrowia “Medella” nabierając doświadczenia dietetycznego np. w warsztatach żywieniowych dla dzieci przedszkolnych. Jestem współautorką książek „Rozszyfruj swoją krew” oraz „Autoimmunologia – Podróż po zdrowie”. Na bieżąco biorę udział w szkoleniach stale rozszerzając swoją wiedzę.

Ewelina Hanuszewicz

Jestem dietetykiem ze specjalnością dietetyki klinicznej. Ukończyłam studia licencjackie w Państwowej Wyższej Szkole Zawodowej w Legnicy oraz studia magisterskie na Uniwersytecie Przyrodniczym w Poznaniu. Z firmą SanDiet jestem związana od 2019 roku, gdzie pracuję jako dietetyk. Wciąż stawiam na rozwój i poszerzanie swojej wiedzy, między innymi poprzez udział w kursach oraz studiowanie fachowej literatury i publikacji naukowych. Dietetyka, która początkowo była jedynie obszarem moich zainteresowań, stała się moją pasją i ścieżką zawodową, która codziennie daje mi mnóstwo satysfakcji.

Najczęściej zadawane pytania

* Treści, które znajdziesz w ebooku służą wyłącznie celom edukacyjnym i mają charakter informacyjny. Nie stanowią porady medycznej, ani nie zastąpią  konsultacji z lekarzem lub dietetykiem. Pamiętaj, aby zalecenia stosować rozsądnie i „z głową”, a w razie konieczności skorzystać z  indywidualnej konsultacji swojego przypadku z odpowiednim specjalistą, np. psychodietetykiem, czy terapeutą. Dieta ta nie jest odpowiednia dla osób, które zmagają się nietolerancjami, czy alergiami pokarmowymi (w takich przypadkach należy zastosować indywidualną dietę wykluczającą określone produkty) oraz w przypadku m.in. zaburzenia odżywiania.

Menu