Dieta z Lidla – super szybkie i nieskomplikowane przepisy dla zapracowanych

149,00 

Dieta oparta na produktach dostępnych w sklepie Lidl to łatwy w przygotowaniu 7-dniowy jadłospis pełny szybkich, prostych przepisów oraz gotowców. Wszystkie potrzebne zakupy zrobisz w jednym sklepie co pomoże Ci zaoszczędzić czas, a praktyczne wskazówki zawarte w e-booku pomogą Ci żyć zdrowiej i robić zakupy bardziej świadomie.

Dieta z Lidla to:

  • 7-dniowy, zbilansowany jadłospis z wykorzystaniem półproduktów i gotowców, które możesz kupić w sklepie Lidl (jadłospis zakłada gotowanie na 2 dni do przodu, więc wystarcza na 14 dni i uwzględnia 4 posiłki dziennie: śniadanie, II śniadanie, obiad i kolacja)
  • E-book, który pomoże Ci zrobić szybkie, świadome i tanie zakupy; naucz się czym kierować się w sklepie, żeby dieta była odżywcza, a przy tym mało czasochłonna
  • Praktyczna lista zakupów, które ułatwią Ci szybkie zakupy i rozpoczęcie diety (lista zawiera przejrzysty podział produktów na kategorie, np. „owoce i warzywa”, „tłuszcze”, „nabiał” itd. oraz uwzględnia gramaturę i szacunkową ilość potrzebnych produktów spożywczych).
  • “Ściąga” półproduktów i gotowców ze sklepu Lidl w formie obszernego wykazu produktów, które mają dobry skład i możesz śmiało wplatać je w swoją dietę
  • Plan suplementacji, który pomoże Ci dodatkowo wspierać organizm
  • Kody rabatowe na suplementy diety różnych producentów i zniżki na badania krwi do laboratoriów ALAB i uPacjenta.

“Dołożyłyśmy wszelkich starań żeby dieta jaką przygotowałyśmy była pełnowartościowa i bardzo odżywcza, pomimo tego, że zawiera gotowce i produkty z marketów.”

Przykłady przepisów jakie znajdziesz w diecie

W każdym z nich jest podana lista potrzebnych składników, ich gramatura (wraz z jednostką miary jak np. łyżka, szklanka, sztuka) oraz dokładny sposób przygotowania potrawy.

  • Domowa pizza w kilkanaście minut
  • Pełnoziarnista tortilla z jajecznicą i warzywami
  • Ekspresowy jogurt z bananem i gorzką czekoladą
  • Ryż z jednogarnkowym sosem mięsno-warzywnym
  • Prosta zapiekanka w mniej niż 15 minut
  • Gyros roślinny, gotowe ziemniaczki z patelni i gotowane brokuły z oliwą i czosnkiem
  • Nocna owsianka z waniliowym skyrem i borówkami
  • Kanapki ze smalczykiem z fasoli i warzywa + pestki dyni

W diecie znajdziesz również różnego rodzaju szybkie przekąski, które możesz zjeść na II śniadanie (np. nasiona słonecznika + borówki + mandarynka lub orzechy nerkowca + maślanka + gruszka + śliwki). Zabierz je na wynos i zjedz w pracy, na uczelni, w drodze!

Kliknij. obrazek, żeby zobaczyć podgląd jadłospisu.

Co zyskasz korzystając z diety

  • Zrobisz wszystkie potrzebne zakupy w jednym sklepie, dzięki czemu zaoszczędzisz mnóstwo czasu
  • Będziesz jeść zgodnie z zasadami zdrowego odżywiania bez konieczności poświęcania dużej ilości czasu na gotowanie
  • Przekonasz się, że gotowanie oraz planowanie posiłków może być proste i przyjemne
  • Wypracujesz nawyki, dzięki którym Twoja dieta będzie odpowiednio zbilansowana
  • Uzupełnisz niedobory przeciwutleniaczy i witamin, które powinny być zapewnione w diecie
  • Zyskasz energię w ciągu dnia i pozbędziesz się napadów wilczego głodu
  • Poprawisz swoje samopoczucie, motywację, koncentrację i procesy regeneracji
  • Wpłyniesz pozytywnie na swoją gospodarkę węglowodanową, ponieważ zadbałyśmy o niskie/średnie ładunki glikemiczne posiłków
  • Dostarczysz sobie odpowiednie ilości błonnika pokarmowego, który wspiera Twój przewód pokarmowy
  • Zadbasz o swoją sylwetkę stosując odpowiednią dla siebie kaloryczność

Stawiamy na proste połączenia

Jak wybrać odpowiednią kaloryczność diety?

Oblicz swoje CPM, czyli całkowitą przemianę materii (całodobowy wydatek energetyczny) na należną masę ciała i od uzyskanego wyniku odjejmij 5-10%.

Możesz skorzystać z kalkulatorów dostępnych online, które pomogą Ci:

Możesz też napisać do nas na adres [email protected] lub za pośrednictwem naszych mediów społecznościowych. Pomożemy Ci dobrać odpowiednią kaloryczność.

Przykład:

Płeć: kobieta
Wiek: 26 lat
Wzrost: 170 cm
Aktualna masa ciała: 70 kg
Aktywność fizyczna: niska

Obliczenia:

Należna masa ciała (wzór Broca) = 63 kg
CPM (wzór Harrisa-Benedicta): 2030 kcal
2030 kcal – 10% = 1827 kcal

Poznaj autorki

Instagram

Emilia Ptak

Jestem dietetykiem ze specjalnością dietetyki klinicznej oraz sportowej. Ukończyłam studia licencjackie i magisterskie na kierunku Dietetyka w Collegium Medicum UMK Bydgoszcz. Jestem współzałożycielką Poradni SanDiet, wcześniej właścicelką Poradni Medycyny Żywienia MedFood. Jestem szkoleniowcem dla wielu firm zewnętrznych. W SanDiet prowadzę nie tylko pacjentów, ale również szereg autorskich szkoleń i webinariów. Piszę artykuły dla cenionych czasopism branżowych. Występuję na licznych wydarzeniach i konferencjach dietetycznych. Wielokrotnie brałam udział w akcjach profilaktycznych promujących zdrowie, np. „Polko, bądź zdrowsza”. Jestem współautorką książek „Rozszyfruj swoją krew” oraz „Autoimmunologia – Podróż po zdrowie”. Na bieżąco biorę udział w szkoleniach nieustannie poszerzając swoją wiedzę.

Instagram

Paulina Ihnatowicz

Jestem dietetykiem ze specjalnością dietetyki klinicznej oraz sportowej. Ukończyłam studia licencjackie i magisterskie na kierunku Dietetyka w Collegium Medicum UMK Bydgoszcz. Dodatkowo uzyskałam tytuł licencjata na kierunku Administracja Zdrowiem Publicznym. Jestem współzałożycielką Poradni SanDiet, wcześniej właścicelką Poradni Medycyny Żywienia MedFood. Obecnie studiuje online na uczelni amerykańskiej Functional Medicine University. Od drugiej połowy 2017 roku rozpoczęłam doktorat z dietetyki. Jestem szkoleniowcem dla wielu firm zewnętrznych. W SanDiet prowadzę nie tylko pacjentów, ale również szereg autorskich szkoleń i webinariów. Piszę artykuły dla czasopism branżowych. Występuję na najważniejszych wydarzeniach i konferencjach dietetycznych. Podejmowałam ogrom współprac promujących zdrowy styl życia. Byłam prezesem Stowarzyszenia Propagatorów Zdrowia “Medella” nabierając doświadczenia dietetycznego np. w warsztatach żywieniowych dla dzieci przedszkolnych. Jestem współautorką książek „Rozszyfruj swoją krew” oraz „Autoimmunologia – Podróż po zdrowie”. Na bieżąco biorę udział w szkoleniach stale rozszerzając swoją wiedzę.

Ewelina Hanuszewicz

Jestem dietetykiem ze specjalnością dietetyki klinicznej. Ukończyłam studia licencjackie w Państwowej Wyższej Szkole Zawodowej w Legnicy oraz studia magisterskie na Uniwersytecie Przyrodniczym w Poznaniu. Z firmą SanDiet jestem związana od 2019 roku, gdzie pracuję jako dietetyk. Wciąż stawiam na rozwój i poszerzanie swojej wiedzy, między innymi poprzez udział w kursach oraz studiowanie fachowej literatury i publikacji naukowych. Dietetyka, która początkowo była jedynie obszarem moich zainteresowań, stała się moją pasją i ścieżką zawodową, która codziennie daje mi mnóstwo satysfakcji.

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Napisz pierwszą opinię o „Dieta z Lidla – super szybkie i nieskomplikowane przepisy dla zapracowanych”

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

keyboard_arrow_up