1. Strona główna
  2. /
  3. Tematy i zagadnienia
  4. /
  5. Specjalne eBooki
  6. /
  7. eBook – Przepisy TOP 5 – Zdrowe i pyszne – Nasze ulubione wiosenno-letnie dania

eBook – Przepisy TOP 5 – Zdrowe i pyszne – Nasze ulubione wiosenno-letnie dania

1 opinia klienta
89,00 

Wiosna i lato to wspaniały czas, w którym możemy w pełni korzystać z dobrodziejstw jakie daje nam matka natura. Zwłaszcza różnorodnych sezonowych warzyw i owoców. Zebrałyśmy dla Ciebie nasze TOP 5 różnych propozycji śniadań, II śniadań, obiadów, kolacji oraz po 5 zdrowych słodkości i sałatek.

W e-booku znajdziesz także przydatne techniki ułatwiające przygotowywanie posiłków, wskazówki dotyczące organizacji swojej lodówki oraz tipy, które pozwolą Ci ograniczyć marnowanie żywności.

eBook
eBook – Przepisy “TOP 5 – Zdrowe i pyszne – Nasze ulubione wiosenno-letnie dania”

Autorzy
Paulina Ihnatowicz
Emilia Ptak
Ewelina Hanuszewicz

Ilość stron
170+

Czas dostępu
bez limitu

eBook – Przepisy “TOP 5 – Zdrowe i pyszne – Nasze ulubione wiosenno-letnie dania”

Wiosna i lato to wspaniały czas, w którym możemy w pełni korzystać z dobrodziejstw jakie daje nam matka natura. Zwłaszcza różnorodnych sezonowych warzyw i owoców. To zdecydowanie pory roku, w których możemy przygotowywać sezonowe, pyszne i kolorowe potrawy.

To właśnie dlatego zdecydowałyśmy się na stworzenie tego e-booka 🙂 Zapragnęłyśmy podzielić się z Tobą naszymi ulubionymi wiosenno-letnimi posiłkami, które znamy od lat i regularnie przygotowujemy w swoich domach.

Korzystając z naszych topowych przepisów, nauczysz się jak prawidłowo komponować pełnowartościowe i pyszne posiłki, aby na długo cieszyć się zdrowiem i dobrym samopoczuciem. Będą także świetnym urozmaiceniem i inspiracją do Twoich codziennych dań. Możesz serwować je swoim bliskim i udoskonalać swoją kuchnię, tworząc coraz zdrowsze codzienne menu.

Przygotowane przez nas propozycje opierają się na głównych założeniach diety śródziemnomorskiej, która już od wielu lat, uznawana jest przez najlepszych ekspertów medycyny i dietetyki z całego świata za najzdrowszą spośród dostępnych diet. Nasze kompozycje stanowią bogactwo wspaniałych wartości odżywczych, i dodatkowo cieszą nasze podniebienia, wspierając zdrowie.

Zadbałyśmy też o odpowiednią kompozycję ładunku glikemicznego i większość dań ma niski, bądź średni ładunek glikemiczny. To ważny aspekt dbania o stabilny poziom glukozy we krwi i wrażliwość insulinową. Błonnik i przeciwutleniacze będą korzystnie wpływać na Twoją mikrobiotę jelitową. Ich regularne spożywanie daje zdrowotne benefity na wielu płaszczyznach.

Nasze przepisy sprawdzą się świetnie przy:

  • Chęci jedzenia zdrowych posiłków
  • Profilaktyce chorób cywilizacyjnych
  • Nauce zdrowych nawyków żywieniowych
  • Rozsądnym odchudzaniu
  • Redukcji insulinooporności i poprawie wrażliwości insulinowej
  • Przewlekłym zmęczeniu
  • Spadkach nastroju
  • Trądziku
  • Niedoczynności tarczycy i chorobie Hashimoto
  • Łagodzeniu stanów zapalnych w organizmie
  • Wspieraniu eubiozy i “dobrych” bakterii w jelitach
  • Działaniu anti-aging
  • Nadciśnieniu tętniczym
  • Zespole metabolicznym
  • Chorobach układu krwionośnego

Co otrzymasz kupując ten e-book?

Zebrałyśmy dla Ciebie nasze TOP 5 różnych propozycji śniadań, II śniadań, obiadów, kolacji oraz po 5 zdrowych słodkości i sałatek. Zostały one skomponowane w taki sposób, by wywierały jak najłagodniejszy wpływ na Twoją gospodarkę glukozowo-insulinową i dostarczały Twojemu organizmowi jak najwięcej składników odżywczych wraz z antyoksydantami. Dodatkowo znajdziesz tu przepisy na sprawdzone przez nas domowe pieczywo.

W e-booku znajdziesz także przydatne techniki ułatwiające przygotowywanie posiłków, wskazówki dotyczące organizacji swojej lodówki oraz tipy, które pozwolą Ci ograniczyć marnowanie żywności.

Przy każdym daniu umieściłyśmy dodatkowe wskazówki, które pomogą Ci przygotować je w jak najbardziej odżywczy sposób. Dołączyłyśmy także spis wszystkich produktów wykorzystanych w danych przepisach, który możesz sobie wydrukować i wykorzystać jako gotową listę zakupów.

Ponadto dla ułatwienia przygotowałyśmy dla Ciebie wykaz sprawdzonych przez nas produktów spożywczych o jak najbardziej naturalnym składzie, które możesz wykorzystywać do przygotowywania swoich dań.

Jak korzystać z naszych przepisów?

Tak naprawdę wszystko zależy od Twoich preferencji i aktualnych potrzeb. Możesz skomponować z nich swój własny jadłospis, wybierając propozycje dań, które najbardziej trafiają w Twoje kulinarne gusta lub wpleść je w już posiadaną przez Ciebie gotową dietę (np. z naszego sklepu https://www.sandiet.pl/product-category/diety/), wymieniając wybrane posiłki na te z niniejszego e-booka, co wprowadzi do niej nutkę świeżości i będzie stanowić jej doskonałe urozmaicenie

Mając to na uwadze przeliczyłyśmy dla Ciebie kilokalorie, makroskładniki i ładunek glikemiczny wszystkich przepisów, żebyś z łatwością mogła/mógł skomponować swój jadłospis w taki sposób, by w jak największym stopniu spełniał potrzeby Twojego organizmu, zarówno pod kątem energetycznym, jak i odżywczym.

Jakie przepisy znajdziesz w tym eBooku?

ŚNIADANIA

  • „Grzankowy” mix śniadaniowy z guacamole i jajem sadzonym
  • Omlet jajeczny z ciecierzycą w towarzystwie świeżych warzyw w oliwie
  • Grahamka z pastą paprykową z dodatkiem świeżych warzyw
  • Placuszki z migdałami, proteinowym jogurtem i sezonowymi owocami
  • Kakaowa jaglanka z owocami i orzechami nerkowca

DRUGIE ŚNIADANIA

  • Kremowy jogurt mango z borówkami i migdałami
  • Czekoladowa owsianka z truskawkami
  • Jogurt bananowo-jagodowy z truskawkami i orzechami włoskimi
  • Krem pomidorowo-paprykowy z mozzarellą i płatkami migdałów
  • Warzywa z pastą oliwkową i kromką chleba żytniego

 

OBIADY

  • Pstrąg tęczowy z sosem tzatziki, dzikim ryżem i sałatką ze świeżych warzyw w oliwie
  • Wegetariańskie tika masala z ryżem
  • Faszerowana wege papryka
  • Ekspresowe spaghetti z pomidorkami, fetą i orzechami włoskimi
  • Stek z kalafiora na puree ziemniaczano-buraczanym z sosem grzybowym

KOLACJE

  • Indyk w sezamie z frytkami z batata i sosem mango-curry
  • Stixy warzywne z twarożkiem pomidorowo-czosnkowym
  • Buraczany chłodnik ze świeżymi warzywami, jajem i młodymi ziemniaczkami
  • Dorsz w migdałach na maślanej fasolce szparagowej z sosem koperkowo-szczypiorkowym
  • Spaghetti ze szparagami i parmezanem

SAŁATKI

  • „Super bowl”, czyli mix z awokado, burakiem, pomidorkami, tofu i ryżem
  • Sałatka z mozzarellą, indykiem i pestkami słonecznika w miodowo-musztardowym sosie
  • Sałatka grecka z sezamem i grzanką
  • Kolorowa sałatka z dorszem, mango i malinami w sosie orzechowym
  • Szparagowa sałatka z jajem, parmezanem i kromką chleba żytniego w sosie czosnkowym

ZDROWE SŁODKOŚCI

  • Bezglutenowe brownie z buraka z malinami
  • „Deska słodkości”
  • Kremowy deser czekoladowy z malinami
  • Lody bananowo-orzechowe z dodatkami
  • Domowe praliny z migdałami i liofilizowanymi malinami

DOMOWE PIECZYWO

  • Chleb orkiszowo-żytni na zakwasie
  • Bułeczki bezglutenowe

Dlaczego możesz nam zaufać?

Nasze kursy i książki są oparte na aktualnej wiedzy naukowej oraz praktyki z pacjentami.

Emilia Ptak

Jestem dietetykiem ze specjalnością dietetyki klinicznej oraz sportowej. Ukończyłam studia licencjackie i magisterskie na kierunku Dietetyka w Collegium Medicum UMK Bydgoszcz. Jestem współzałożycielką Poradni SanDiet, wcześniej właścicelką Poradni Medycyny Żywienia MedFood. Jestem szkoleniowcem dla wielu firm zewnętrznych. W SanDiet prowadzę nie tylko pacjentów, ale również szereg autorskich szkoleń i webinariów. Piszę artykuły dla cenionych czasopism branżowych. Występuję na licznych wydarzeniach i konferencjach dietetycznych. Wielokrotnie brałam udział w akcjach profilaktycznych promujących zdrowie, np. „Polko, bądź zdrowsza”. Jestem współautorką książek „Rozszyfruj swoją krew” oraz „Autoimmunologia – Podróż po zdrowie”. Na bieżąco biorę udział w szkoleniach nieustannie poszerzając swoją wiedzę.

Instagram

Paulina Ihnatowicz

Jestem dietetykiem ze specjalnością dietetyki klinicznej oraz sportowej. Ukończyłam studia licencjackie i magisterskie na kierunku Dietetyka w Collegium Medicum UMK Bydgoszcz. Dodatkowo uzyskałam tytuł licencjata na kierunku Administracja Zdrowiem Publicznym. Jestem współzałożycielką Poradni SanDiet, wcześniej właścicelką Poradni Medycyny Żywienia MedFood. Obecnie studiuje online na uczelni amerykańskiej Functional Medicine University. Od drugiej połowy 2017 roku rozpoczęłam doktorat z dietetyki. Jestem szkoleniowcem dla wielu firm zewnętrznych. W SanDiet prowadzę nie tylko pacjentów, ale również szereg autorskich szkoleń i webinariów. Piszę artykuły dla czasopism branżowych. Występuję na najważniejszych wydarzeniach i konferencjach dietetycznych. Podejmowałam ogrom współprac promujących zdrowy styl życia. Byłam prezesem Stowarzyszenia Propagatorów Zdrowia “Medella” nabierając doświadczenia dietetycznego np. w warsztatach żywieniowych dla dzieci przedszkolnych. Jestem współautorką książek „Rozszyfruj swoją krew” oraz „Autoimmunologia – Podróż po zdrowie”. Na bieżąco biorę udział w szkoleniach stale rozszerzając swoją wiedzę.

Instagram

Ewelina Hanuszewicz

Jestem dietetykiem ze specjalnością dietetyki klinicznej. Ukończyłam studia licencjackie w Państwowej Wyższej Szkole Zawodowej w Legnicy oraz studia magisterskie na Uniwersytecie Przyrodniczym w Poznaniu. Z firmą SanDiet jestem związana od 2019 roku, gdzie pracuję jako dietetyk. Wciąż stawiam na rozwój i poszerzanie swojej wiedzy, między innymi poprzez udział w kursach oraz studiowanie fachowej literatury i publikacji naukowych. Dietetyka, która początkowo była jedynie obszarem moich zainteresowań, stała się moją pasją i ścieżką zawodową, która codziennie daje mi mnóstwo satysfakcji.

Dlaczego eBook?

  • Każda nasza książka w formie ebooka trafia do Ciebie błyskawicznie! Przeszkodą nie będzie dzień tygodnia, pora dnia czy noc a nawet święta. Dostaniesz go do razu!
  • Dzięki elektronicznej formie, każdy może dopasować sobie swoją książkę do własnych potrzeb – można powiększyć czcionkę, zmniejszyć, a także zaznaczać pewne fragmenty i robić notatki. To niezwykle praktyczne!
  • Wiedza, którą przekazujemy to nie tylko sucha teoria, ale również wskazówki od profesjonalistów z wieloletnim doświadczeniem.

Nadal nie wiesz czy kupić eBooka? Sprawdź nasze opinie!

Najczęściej zadawane pytania

Poprawić własne zdrowie można na wiele sposobów. Dzięki naszym nagraniom nie tylko poprawisz swoje zdrowie, samopoczucie ale także wprowadzisz zdrowe nawyki oraz poczujesz się lepiej we własnym ciele.

Menu