🔥 Nasz pierwszy eBook z przepisami 🍓 “TOP 5 – Zdrowe i pyszne" już dostępny w promocji❗ Kup teraz!

Szkolenie “Przywracanie równowagi neurohormonalnej żywieniem, jak pomóc zestresowanemu pacjentowi” za nami!

Na sobotnim szkoleniu zorganizowanym przez Cambridge Diagnostics – Polska Sp. z o.o miałyśmy okazję przekonać się, jak mikrobiom jelitowy wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego oraz jak przywrócić równowagę neurohormonalną żywieniem.

Zebrałam dla Was kilka ciekawostek:

  • 90% wszystkich chorób jest efektem przewlekłego stresu
  • Stres w znaczący sposób wpływa na gospodarkę węglowodanową – wzrost kortyzolu powoduje wzrost insuliny (tzw. efekt “storage”)
  • Wysoki poziom kortyzolu spowodowany przewlekłym stresem psychologicznym prowadzi do hiperglikemii, otyłości wiscelarnej i IO
  • Najlepszym materiałem diagnostycznym do pomiaru poziomu kortyzolu jest ślina, ze względu na jej stabilność i wolność od metabolitów
  • Jedną z przyczyn depresji jest osłabienie przekaźnictwa neuroprzekaźników, takich jak serotonina, noradrenalina i dopamina
  • Stosowanie probiotyków u osób z ciężkimi zaburzeniami psychicznymi może poprawiać ich stan emocjonalny (psychobiotyki)
  • Stan zapalny jest jedną z najważniejszych przyczyn niedoboru serotoniny, która odpowiada za nastój, apetyt i sen
  • Zaburzenia poziomu serotoniny mogą prowadzić do wystąpienia objawów jelitowych i pozajelitowych w IBS – przy wysokim poziomie serotoniny zauważa się biegunkową postać IBS
  • Dopamina jest kluczowa w kontroli funkcji seksualnych mężczyzn – jej niedobory mogą powodować zaburzenia erekcji
  • Niskie stężenia noradrenaliny, która jest wydzielana m.in. w jelitach, koreluje z obniżonym nastrojem i wyższym poziomem lęku
  • Do przyczyn niedoboru GABA (który odpowiada za odpoczynek, relaks, sen, pamięć) zaliczamy m.in. nadużywanie alkoholu  i kofeiny  oraz przewlekły stres
  • Niski poziom GABA koreluje z bezsennością -> leki stosowane w leczeniu bezsenności są ukierunkowane na system GABA, ich efektem ubocznym mogą być halucynacje
  • Joga podnosi poziom GABA w mózgu wiedza ta może być to pomocna w leczeniu zaburzeń depresyjnych

W większości omawianych przypadków wnioski były bardzo do siebie zbliżone, mianowicie kluczem do zdrowia zarówno fizycznego, jak i psychicznego jest:

  • Eliminacja stresorów
  • Zmiana stylu życia (aktywność fizyczna, dieta przeciwzapalna, odpowiednia ilość i jakość snu, czas na regenerację organizmu)
  • Wsparcie mikrobioty jelitowej

Tylko tyle, albo aż tyle.


Zainteresował Cię artykuł?

Poszerz swoją wiedzę o wybrane produkty z naszego sklepu – solidna dawka praktycznej wiedzy!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Wypełnij to pole
Wypełnij to pole
Proszę wprowadzić prawidłowy adres e-mail.

Menu