Zrób to. Wprowadź zdrowe nawyki do swojego życia. Od TERAZ. Na pewne rzeczy zawsze brakuje czasu. Dobra organizacja zwiększa szanse na powodzenie planów.
- Nie czekaj z rozpoczęciem zmian na lepsze, aż „TO” się skończy. Nie trać tych mikrochwil, dzięki którym odwracasz w lepszą stronę swoje nawyki.
- Rano zacznij dzień od chwili dla siebie. Zrób coś, co wprowadzi Cię w dobry nastrój. Dobra muzyka, ulubiona herbata, chwila z kawą, książką, w medytacji, sesji wdzięczności. Odradzam wiadomości w tv czy necie.
- Rusz się. Chociaż trochę. Rozciągnij się, zrób wojnę poduszkami, skacz, tańcz do szalonej muzyki, zrób sobie JAKIKOLWIEK, ale krótki rozruch.
- Wietrz dom, wyjrzyj przez okno, złap trochę świeżego powietrza lub jeśli masz taką możliwość wyjdź na świeże powietrze i złap trochę ruchu.
- Sprawdź ile średnio obecnie wykonujesz kroków w skali dnia i ustal sobie, że od dziś robisz o 1000 kroków więcej. To nie duży wkład wysiłku i wydaje się, że nic nie znaczy, a w skali miesiąca to JUŻ o 30 000 kroków więcej.
- Zrób sobie porządną listę zakupów. Kiedy idziesz do sklepu, czy zamawiasz online lista zakupów, to najlepszy pomocnik. Mniej kupisz trzymając się listy. Unikniesz kompulsywnego dokładania stosu niepotrzebnych rzeczy do koszyka. Ja mam listę do 4 sklepów, z których najczęściej korzystam i do tego zapisuję zakupy online, np. z aptek, by przy kolejnym zamówieniu nie główkować, co tam jeszcze miałam kupić i nie tracić na to czasu.
- Zaplanuj sobie posiłki z góry. Najlepiej zrób sobie plan tygodniowy. Wtedy wiesz, co jest Ci potrzebne, co możesz przygotować z półproduktów, co możesz przerobić pod inne posiłki. Unikniesz podjadania i jedzenia byle czego z braku pomysłu, kiedy „zaskoczy Cię głód” i już zmienisz swoją dietę na lepsze.
- Wypij rano szklankę wody (możesz z cytrynką).
- Wieczorem przed snem posłuchaj relaksującej muzyki.
- Śmiej się.
Do dzieła, na kolejny tydzień, rób dla siebie dobrze.
Zainteresował Cię ten temat?
Poszerz swoją wiedzę o wybrane produkty z naszego sklepu – solidna dawka praktycznej wiedzy!
Dieta dla pięknej cery
149,00 zł brutto
Zacznij transformację swojej skóry. Odzyskaj pewność siebie, dzięki połączeniu składników wspomagających walkę…
Dieta z niskim indeksem glikemicznym (przy insulinooporności)
149,00 zł brutto
Schudnij, ureguluj poziom glukozy i obniż insulinę. Ta dieta powstała, żeby dać…
Dieta w niedoczynności tarczycy i Hashimoto
149,00 zł brutto
Unormuj hormony. Działaj przeciwzapalnie. Wzmacniaj włosy, skórę, paznokcie i odzyskaj energię. Dieta…
Dieta na redukcję
149,00 zł brutto
Schudnij zdrowo, smacznie i bez jo-jo. Zapobiegaj nawrotom wagi. Wreszcie schudniesz trwale!…
Dieta z Biedronki 🐞
69,00 zł brutto
Czy wiesz, że zdrowe odżywianie może być zarówno proste, jak i pyszne?…
Dieta lekkostrawna
149,00 zł brutto
Wspieraj trawienie i leczenie żołądka oraz jelit, odkrywając harmonię smaku dzięki mojej…
