Często pytacie jak zadbać o włosy?
Zacznijmy od wnętrza. Aby włosy były zdrowe należy zadbać o jadłospis. A w nim nie może zabraknąć wysokiej jakości białka: mięsa, ryb, jajek, owoców morza lub strączków czy orzechów. Białko dostarcza niezbędnych aminokwasów, które są cegiełkami dla naszych włosów.
Kolejna sprawa to NNKT. Omega-3 znajdziemy w orzechach czy rybach. Omega-6 za to w pestkach np. słoniecznika. Omega-9 w awokado czy oliwie.
Żelazo! Przede wszystkim dostarczamy go z mięsem czy podrobami. Warto aby w naszej diecie pojawiły się też buraki, szpinak czy sok z pokrzywy.
Witamina C – jedzmy różnorodne warzywa i owoce. Powinno być jak najbardziej kolorowo. Cytryna jest ok ale więcej witaminy C ma chociażby czerwona papryka czy natka pietruszki.
Witamina A! Nie B-karoten. Witaminę A znajdziecie w żółtkach, mięsie, podrobach czy maśle. B-karoten w marchewce czy dyni.
Cynk – znajdziecie w orzechach i nasionach. Ja zalecam prawie każdemu porcję orzeszków dziennie.
No i złote witaminy z grupy B – szczególnie B5,B6,B9 czy B12. Znajdziecie je znowu w mięsie, podrobach, rybach, owocach morza czy jajach. Następnie w kaszach czy nasionach.
Czasem każdy z powyższych składników wymaga suplementacji. Minimalny okres suplementacji to 3 miesiące. Ogromną poprawę często przynosi biotyna. Dostaniemy ją w każdej aptece w sporej dawce.
O przyczynach wypadania włosów, kiedy indziej – bo to temat na osobny post.
Nie zapominajcie o prawidłowej pielęgnacji zewnętrznej. Mój hit to peeling na włosy, który głęboko je oczyszcza. Najlepsze są enzymatyczno-mechaniczne. Dostaniecie w każdym Rossmanie. Poza tym dokładne mycie włosów, rozczesywanie i używanie odżywek.
Polecam – prawidłowe odżywianie to klucz do zdrowych i mocnych włosów.
Zainteresował Cię artykuł?
Poszerz swoją wiedzę o wybrane produkty z naszego sklepu – solidna dawka praktycznej wiedzy!
