1. Strona główna
  2. /
  3. Gotowe diety
  4. /
  5. Dieta z Biedronki ­čÉ× ÔÇô super szybkie i nieskomplikowane przepisy dla zapracowanych

Dieta z Biedronki ­čÉ× ÔÇô super szybkie i nieskomplikowane przepisy dla zapracowanych

6 opinii klienta
149,00 

To nasza propozycja super szybkiej i nieskomplikowanej diety, kt├│ra wymaga minimum zaanga┼╝owania, a przy tym jest zdrowa i smaczna! E-book z TOP wskaz├│wkami na temat tego jak robi─ç szybkie, ┼Ťwiadome i tanie zakupy + 7 dni ┼éatwego w przygotowaniu jad┼éospisu z wykorzystaniem p├│┼éprodukt├│w i gotowc├│w z Biedronki.

Gotowa dieta

Zdrowa, przeciwzapalna dieta dla zapracowanych z produktami z Biedronki ­čÉ× – wersja jesie┼ä/zima

Autorzy

Paulina Ihnatowicz
Emilia Ptak
Ewelina Hanuszewicz

Jadłospis

Jadłospis na 7 / 14 dni

Czas dost─Öpu

Dost─Öp bezterminowy

Jedz zdrowo kupuj─ůc ┼╝ywno┼Ť─ç w marketach!

Szybka i nieskomplikowana dieta z minimum zaanga┼╝owania, a przy tym zdrowa i smaczna? To mo┼╝liwe!

Dowiedz si─Ö jak robi─ç szybkie, ┼Ťwiadome i tanie zakupy, otrzymasz┬á7 dni ┼éatwego w przygotowaniu jad┼éospisu z wykorzystaniem p├│┼éprodukt├│w i gotowc├│w z Biedronki.

Zebra┼éy┼Ťmy dla Ciebie najwa┼╝niejsze zasady jakimi warto kierowa─ç si─Ö w sklepie, by dokonywa─ç dobrych wybor├│w. Z t─ů diet─ů zdrowe od┼╝ywianie stanie si─Ö banalnie proste!┬á­čÖé

Paulina Ihnatowicz

Emilia Ptak

Ewelina Hanuszewicz

Idealna dieta w różnych potrzebach zdrowotnych

  • Pe┼énowarto┼Ťciowa i od┼╝ywcza dieta z “Biedronki”
  • Najlepsze po┼é─ůczenie gotowc├│w i produkt├│w z marketu
  • Dieta idealna je┼Ťli brak Ci czasu na spe┼énianie pe┼énych za┼éo┼╝e┼ä innych diet
  • Sprawdzi si─Ö w Hashimoto, przy insulinooporno┼Ťci, na redukcji/odchudzaniu
  • Szybkie posi┼éki, kt├│re skr├│c─ů czas do minimum w kuchni
  • Dieta, kt├│ra podtrzyma efekty dietoterapii
  • Oparta o proste i tanie produkty, kt├│re znajdziesz w marketach

“Do┼éo┼╝yli┼Ťmy wszelkich stara┼ä ┼╝eby by┼éa pe┼énowarto┼Ťciowa i bardzo od┼╝ywcza jak wszystkie nasze diety, pomimo tego, ze zawiera gotowce i produkty z market├│w.”

Co znajdziesz w tej diecie?

  • E-book ÔÇťPrzewodnik zakupowy. Elementarz szybkich, ┼Ťwiadomych, zdrowych i tanich zakup├│w.ÔÇŁ ÔÇô zawiera mn├│stwo wskaz├│wek czym kierowa─ç si─Ö w sklepie, by Twoja dieta by┼éa jak najbardziej od┼╝ywcza, a przy tym szybka.
  • Diet─Ö na 7 dni x 2 (┼é─ůcznie 14 dni – uwzgl─Ödnienie gotowania tych samych posi┼ék├│w na 2 dni do przodu, by jeszcze bardziej usprawni─ç jej przygotowanie) ÔÇô zbilansowany, szybki jad┼éospis, kt├│ry z ┼éatwo┼Ťci─ů mo┼╝esz stosowa─ç przy minimalnym zaanga┼╝owaniu i braku czasu na gotowanie.
  • ┼Üci─ůg─Ö p├│┼éprodukt├│w i gotowc├│w z Biedronki – obszerny wykaz dobrych pod wzgl─Ödem sk┼éad├│w produkt├│w, kt├│re mo┼╝esz wplata─ç w swoj─ů diet─Ö.
  • Plany suplementacji ÔÇô dla wsparcia Twojego organizmu na co dzie┼ä.

Stawiamy na proste po┼é─ůczenia! Zobacz jak mo┼╝esz je┼Ť─ç:

Co znajdziesz w diecie i e-booku?

  • 7-dniowy zbilansowany jad┼éospis (uwzgl─Ödniaj─ůcy gotowanie na 2 dni do przodu, wi─Öc wystarcza na 14 dni) ÔÇô ┼Ťniadania, II ┼Ťniadania, obiady i kolacje.
  • List─Ö zakup├│w, kt├│ra u┼éatwi Ci zgromadzenie produkt├│w do rozpocz─Öcia diety. Lista zawiera przejrzysty podzia┼é produkt├│w na kategorie, np. ÔÇ×owoce i warzywaÔÇŁ, ÔÇ×t┼éuszczeÔÇŁ, ÔÇ×nabia┼éÔÇŁ itd. oraz uwzgl─Ödnia gramatur─Ö i szacunkow─ů ilo┼Ť─ç potrzebnych produkt├│w spo┼╝ywczych.
  • Pomocne komentarze do diety i wskaz├│wki u┼éatwiaj─ůce przygotowanie posi┼ék├│w.
  • Porady jak zrobi─ç przemy┼Ťlan─ů list─Ö zakup├│w, kt├│ra zabezpieczy Ci─Ö przed niechcianymi ÔÇťgo┼Ť─çmiÔÇŁ produktowymi w Twoim koszyku i usprawni robienie zakup├│w.
  • Bazow─ů list─Ö zakup├│w, czyli nasze TOPowe produkty, kt├│re zawsze warto mie─ç w domu, by szybko przygotowa─ç szybki i zbilansowany posi┼éek.
  • Instrukcj─Ö krok po kroku czytania etykiet produkt├│w spo┼╝ywczych – nauczysz si─Ö jak odr├│┼╝ni─ç dobry produkt od ÔÇťbublaÔÇŁ.
  • Wskaz├│wki, dzi─Öki kt├│rym b─Ödziesz potrafi─ç wybiera─ç warte uwagi gotowe dania z market├│w i odpowiednio je wkomponowywa─ç w swoj─ů diet─Ö, by stanowi┼éy pe┼énowarto┼Ťciowy posi┼éek.
  • Sposoby na przechowywanie ┼╝ywno┼Ťci, by na jak najd┼éu┼╝ej zachowywa┼éa swoje warto┼Ťci od┼╝ywcze i sensoryczne. Dzi─Öki nim b─Ödziesz marnowa─ç mniej jedzenia!
  • Nasze ulubione tipy u┼éatwiaj─ůce i przyspieszaj─ůce gotowanie.
  • Cenne ÔÇťinflacyjneÔÇŁ porady jak robi─ç taniej zakupy.
  • Brak monotonii ÔÇô ka┼╝dy dzie┼ä jest odmienny. Du┼╝o propozycji i opcja ich powtarzania.
  • Kody rabatowe na TOPowe suplementy diety i zni┼╝ki na badania krwi do laboratori├│w ALAB i uPacjenta.

Dlaczego dieta dla zapracowanych?

To najlepszy wyb├│r je┼Ťli masz ma┼éo czasu na gotowanie lub nie lubisz gotowa─ç!

  • B─Ödziesz je┼Ť─ç zgodnie z zasadami zdrowego od┼╝ywiania bez sp─Ödzania zbyt wiele czasu w kuchni.
  • Przekonasz si─Ö, ┼╝e gotowanie oraz planowanie posi┼ék├│w mo┼╝e by─ç proste i przyjemne.
  • Zrobisz wszystkie potrzebne zakupy w jednym sklepie, dzi─Öki czemu zaoszcz─Ödzisz mn├│stwo czasu!
  • Wypracujesz nawyki, dzi─Öki kt├│rym Twoja dieta b─Ödzie odpowiednio zbilansowana.
  • B─Ödziesz czu─ç si─Ö ┼Ťwietnie i poprawisz swoje wyniki bada┼ä.
  • Zyskasz energi─Ö w ci─ůgu dnia i pozb─Ödziesz si─Ö napad├│w wilczego g┼éodu.
  • Poprawisz swoje samopoczucie, motywacj─Ö, koncentracj─Ö i procesy regeneracji.
  • Wp┼éyniesz pozytywnie na swoj─ů gospodark─Ö w─Öglowodanow─ů, poniewa┼╝ zadba┼éy┼Ťmy o niskie/┼Ťrednie ┼éadunki glikemiczne posi┼ék├│w.
  • Dostarczysz odpowiednie ilo┼Ťci b┼éonnika pokarmowego, kt├│ry wspiera Tw├│j przew├│d pokarmowy.
  • Zadbasz o swoj─ů sylwetk─Ö stosuj─ůc odpowiedni─ů dla siebie kaloryczno┼Ť─ç.
  • Przestaniesz miota─ç si─Ö od diety do diety i nauczysz si─Ö zdrowo je┼Ť─ç w taki spos├│b, ┼╝eby czu─ç si─Ö ┼Ťwietnie bez wielkich wyrzecze┼ä i wyczerpywania swoich zasob├│w kontroli oraz energii.

Jak dobra─ç kaloryczno┼Ť─ç jad┼éospisu?

Optimum na diecie lekkostrawnej to nasz CPM (ca┼ékowita przemiana materii), czyli ilo┼Ť─ç kalorii spo┼╝ywanych powinna r├│wna─ç si─Ö tej wydatkowanej. Obliczenie CPM b─Ödzie dobrym rozwi─ůzaniem. Mo┼╝esz zastosowa─ç do tego kalkulatory dost─Öpne w Google, pozwalaj─ůce obliczy─ç ca┼ékowit─ů przemian─Ö materii w oparciu o wiek, wzrost, wag─Ö oraz aktywno┼Ť─ç fizyczn─ů, np.: kalkulatorze przemiany materii na stronie dietetyk.pro. My polecamy korzysta─ç ze wzoru Harrisa-Benedicta.

Je┼Ťli Twoim celem jest przybranie kilku kilogram├│w, to dolicz do CPM oko┼éo 300-500 kcal, a je┼Ťli chcesz nieco schudn─ů─ç, to odejmij od CPM obliczonego na tzw. nale┼╝n─ů mas─Ö cia┼éa (mo┼╝esz j─ů wyliczy─ç np. na kalkulatorze broca na stronie dietetyk.pro) 300-500 kcal i stosuj przez kilka tygodni obserwuj─ůc rezultaty.

Przykładowe przepisy z jadłospisu:

W ka┼╝dym z nich jest podana lista potrzebnych sk┼éadnik├│w, ich gramatura (wraz z jednostk─ů miary jak np. ┼éy┼╝ka, szklanka, sztuka) oraz dok┼éadny spos├│b przygotowania potrawy.

  • Domowa pizza w kilkana┼Ťcie minut
  • Lawasz z jajecznic─ů i warzywami
  • Ekspresowy jogurt z bananem i gorzk─ů czekolad─ů
  • Ry┼╝ z jednogarnkowym sosem mi─Ösno-warzywnym
  • Prosta zapiekanka w mniej ni┼╝ 15 minut
  • Gyros ro┼Ťlinny, gotowe ziemniaczki z patelni i mix z czerwon─ů kapust─ů
  • Serek skandynawski z musli i nektarynk─ů
  • Kanapki z guacamole i jajka sadzone
  • R├│┼╝nego rodzaju szybkie przek─ůski dla zapracowanych na II ┼Ťniadanie (np. pestki dyni + bor├│wki + batonik proteinowy lub ma┼Ťlanka + orzechy nerkowca + jab┼éko) – mo┼╝esz zabra─ç je na wynos i zje┼Ť─ç dos┼éownie WSZ─śDZIE – w pracy, na uczelni, w drodze!

Poznaj tw├│rc├│w tej diety!

Instagram

Emilia Ptak

Jestem dietetykiem ze specjalno┼Ťci─ů dietetyki klinicznej oraz sportowej. Uko┼äczy┼éam studia licencjackie i magisterskie na kierunku Dietetyka w Collegium Medicum UMK Bydgoszcz. Jestem wsp├│┼éza┼éo┼╝ycielk─ů Poradni SanDiet, wcze┼Ťniej w┼éa┼Ťcicelk─ů Poradni Medycyny ┼╗ywienia MedFood. Jestem szkoleniowcem dla wielu firm zewn─Ötrznych. W SanDiet prowadz─Ö nie tylko pacjent├│w, ale r├│wnie┼╝ szereg autorskich szkole┼ä i webinari├│w. Pisz─Ö artyku┼éy dla cenionych czasopism bran┼╝owych. Wyst─Öpuj─Ö na licznych wydarzeniach i konferencjach dietetycznych. Wielokrotnie bra┼éam udzia┼é w akcjach profilaktycznych promuj─ůcych zdrowie, np. ÔÇ×Polko, b─ůd┼║ zdrowszaÔÇŁ. Jestem wsp├│┼éautork─ů ksi─ů┼╝ek ÔÇ×Rozszyfruj swoj─ů krewÔÇŁ oraz ÔÇ×Autoimmunologia ÔÇô Podr├│┼╝ po zdrowieÔÇŁ. Na bie┼╝─ůco bior─Ö udzia┼é w szkoleniach nieustannie poszerzaj─ůc swoj─ů wiedz─Ö.

Instagram

Paulina Ihnatowicz

Jestem dietetykiem ze specjalno┼Ťci─ů dietetyki klinicznej oraz sportowej. Uko┼äczy┼éam studia licencjackie i magisterskie na kierunku Dietetyka w Collegium Medicum UMK Bydgoszcz. Dodatkowo uzyska┼éam tytu┼é licencjata na kierunku Administracja Zdrowiem Publicznym. Jestem wsp├│┼éza┼éo┼╝ycielk─ů Poradni SanDiet, wcze┼Ťniej w┼éa┼Ťcicelk─ů Poradni Medycyny ┼╗ywienia MedFood. Obecnie studiuje online na uczelni ameryka┼äskiej Functional Medicine University. Od drugiej po┼éowy 2017 roku rozpocz─Ö┼éam doktorat z dietetyki. Jestem szkoleniowcem dla wielu firm zewn─Ötrznych. W SanDiet prowadz─Ö nie tylko pacjent├│w, ale r├│wnie┼╝ szereg autorskich szkole┼ä i webinari├│w. Pisz─Ö artyku┼éy dla czasopism bran┼╝owych. Wyst─Öpuj─Ö na najwa┼╝niejszych wydarzeniach i konferencjach dietetycznych. Podejmowa┼éam ogrom wsp├│┼éprac promuj─ůcych zdrowy styl ┼╝ycia. By┼éam prezesem Stowarzyszenia Propagator├│w Zdrowia ÔÇťMedellaÔÇŁ nabieraj─ůc do┼Ťwiadczenia dietetycznego np. w warsztatach ┼╝ywieniowych dla dzieci przedszkolnych. Jestem wsp├│┼éautork─ů ksi─ů┼╝ek ÔÇ×Rozszyfruj swoj─ů krewÔÇŁ oraz ÔÇ×Autoimmunologia ÔÇô Podr├│┼╝ po zdrowieÔÇŁ. Na bie┼╝─ůco bior─Ö udzia┼é w szkoleniach stale rozszerzaj─ůc swoj─ů wiedz─Ö.

Ewelina Hanuszewicz

Jestem dietetykiem ze specjalno┼Ťci─ů dietetyki klinicznej. Uko┼äczy┼éam studia licencjackie w Pa┼ästwowej Wy┼╝szej Szkole Zawodowej w Legnicy oraz studia magisterskie na Uniwersytecie Przyrodniczym w Poznaniu. Z firm─ů SanDiet jestem zwi─ůzana od 2019 roku, gdzie pracuj─Ö jako dietetyk. Wci─ů┼╝ stawiam na rozw├│j i poszerzanie swojej wiedzy, mi─Ödzy innymi poprzez udzia┼é w kursach oraz studiowanie fachowej literatury i publikacji naukowych. Dietetyka, kt├│ra pocz─ůtkowo by┼éa jedynie obszarem moich zainteresowa┼ä, sta┼éa si─Ö moj─ů pasj─ů i ┼Ťcie┼╝k─ů zawodow─ů, kt├│ra codziennie daje mi mn├│stwo satysfakcji.

100% zadowolonych klient├│w! Sprawd┼║ nasze opinie!

* PAMI─śTAJ, ┼╝e tre┼Ťci z tego ebooka nie zast─ůpi─ů indywidualnej porady u dobrego dietetyka, czy lekarza. Tre┼Ťci te stanowi─ů przewodnik po diecie lekkostrawnej, jednak w niekt├│rych przypadkach, czy skrajnych problemach z przewodem pokarmowym, jak np. du┼╝e owrzodzenia, krwawienia z uk┼éadu pokarmowego, zapalenia narz─ůd├│w (np. w─ůtroby, trzustki) nie wszystkie podpowiedzi b─Öd─ů adekwatne. Dlatego pami─Ötaj, by te zalecenia stosowa─ç rozs─ůdnie i ÔÇ×z g┼éow─ůÔÇŁ, a w razie konieczno┼Ťci pami─Ötaj o indywidualnej konsultacji swojego przypadku. Dieta ta nie jest r├│wnie┼╝ odpowiednia dla os├│b, kt├│re zmagaj─ů si─Ö nietolerancjami, czy alergiami pokarmowymi. W takich przypadkach nale┼╝y zastosowa─ç indywidualn─ů diet─Ö wykluczaj─ůc─ů okre┼Ťlone produkty.

Najcz─Ö┼Ťciej zadawane pytania

Menu