馃敟 Dieta z produktami z Biedronki 馃悶 Prosta, tania, od偶ywcza! Sprawd藕 tutaj

Dieta z Biedronki 馃悶 Zdrowa, szybka i przeciwzapalna – wersja jesie艅/zima

Przeczytaj opinie produktu (2)

149,00 

To nasza propozycja super szybkiej i nieskomplikowanej diety, kt贸ra wymaga minimum zaanga偶owania, a przy tym jest zdrowa i smaczna! E-book z TOP wskaz贸wkami na temat tego jak robi膰 szybkie, 艣wiadome i tanie zakupy + 7 dni 艂atwego w przygotowaniu jad艂ospisu z wykorzystaniem p贸艂produkt贸w i gotowc贸w z Biedronki.

Gotowa dieta

Zdrowa, przeciwzapalna dieta dla zapracowanych z produktami z Biedronki 馃悶 – wersja jesie艅/zima

Autorzy

Paulina Ihnatowicz
Emilia Ptak
Ewelina Hanuszewicz

Jad艂ospis

Jad艂ospis na 7 / 14 dni

Czas dost臋pu

Dost臋p bezterminowy

Jedz zdrowo kupuj膮c 偶ywno艣膰 w marketach!

Szybka i nieskomplikowana dieta z minimum zaanga偶owania, a przy tym zdrowa i smaczna? To mo偶liwe!

Dowiedz si臋 jak robi膰 szybkie, 艣wiadome i tanie zakupy, otrzymasz聽7 dni 艂atwego w przygotowaniu jad艂ospisu z wykorzystaniem p贸艂produkt贸w i gotowc贸w z Biedronki.

Zebra艂y艣my dla Ciebie najwa偶niejsze zasady jakimi warto kierowa膰 si臋 w sklepie, by dokonywa膰 dobrych wybor贸w. Z t膮 diet膮 zdrowe od偶ywianie stanie si臋 banalnie proste!聽馃檪

Paulina Ihnatowicz

Emilia Ptak

Ewelina Hanuszewicz

Idealna dieta聽w r贸偶nych potrzebach zdrowotnych

  • Pe艂nowarto艣ciowa i od偶ywcza dieta z “Biedronki”
  • Najlepsze po艂膮czenie gotowc贸w i produkt贸w z marketu
  • Dieta idealna je艣li brak Ci czasu na spe艂nianie pe艂nych za艂o偶e艅 innych diet
  • Sprawdzi si臋 w Hashimoto, przy insulinooporno艣ci, na redukcji/odchudzaniu
  • Szybkie posi艂ki, kt贸re skr贸c膮 czas do minimum w kuchni
  • Dieta, kt贸ra podtrzyma efekty dietoterapii
  • Oparta o proste i tanie produkty, kt贸re znajdziesz w marketach

“Do艂o偶yli艣my wszelkich stara艅 偶eby by艂a pe艂nowarto艣ciowa i bardzo od偶ywcza jak wszystkie nasze diety, pomimo tego, ze zawiera gotowce i produkty z market贸w.”

Co znajdziesz w tej diecie?

  • E-book 鈥淧rzewodnik zakupowy. Elementarz szybkich, 艣wiadomych, zdrowych i tanich zakup贸w.鈥 鈥 zawiera mn贸stwo wskaz贸wek czym kierowa膰 si臋 w sklepie, by Twoja dieta by艂a jak najbardziej od偶ywcza, a przy tym szybka.
  • Diet臋 na 7 dni x 2 (艂膮cznie 14 dni – uwzgl臋dnienie gotowania tych samych posi艂k贸w na 2 dni do przodu, by jeszcze bardziej usprawni膰 jej przygotowanie) 鈥 zbilansowany, szybki jad艂ospis, kt贸ry z 艂atwo艣ci膮 mo偶esz stosowa膰 przy minimalnym zaanga偶owaniu i braku czasu na gotowanie.
  • 艢ci膮g臋 p贸艂produkt贸w i gotowc贸w z Biedronki – obszerny wykaz dobrych pod wzgl臋dem sk艂ad贸w produkt贸w, kt贸re mo偶esz wplata膰 w swoj膮 diet臋.
  • Plany suplementacji 鈥 dla wsparcia Twojego organizmu na co dzie艅.

Stawiamy na proste po艂膮czenia! Zobacz jak mo偶esz je艣膰:

Co znajdziesz w diecie i e-booku?

  • 7-dniowy zbilansowany jad艂ospis (uwzgl臋dniaj膮cy gotowanie na 2 dni do przodu, wi臋c wystarcza na 14 dni) 鈥 艣niadania, II 艣niadania, obiady i kolacje.
  • List臋 zakup贸w, kt贸ra u艂atwi Ci zgromadzenie produkt贸w do rozpocz臋cia diety. Lista zawiera przejrzysty podzia艂 produkt贸w na kategorie, np. 鈥瀘woce i warzywa鈥, 鈥瀟艂uszcze鈥, 鈥瀗abia艂鈥 itd. oraz uwzgl臋dnia gramatur臋 i szacunkow膮 ilo艣膰 potrzebnych produkt贸w spo偶ywczych.
  • Pomocne komentarze do diety i wskaz贸wki u艂atwiaj膮ce przygotowanie posi艂k贸w.
  • Porady jak zrobi膰 przemy艣lan膮 list臋 zakup贸w, kt贸ra zabezpieczy Ci臋 przed niechcianymi 鈥済o艣膰mi鈥 produktowymi w Twoim koszyku i usprawni robienie zakup贸w.
  • Bazow膮 list臋 zakup贸w, czyli nasze TOPowe produkty, kt贸re zawsze warto mie膰 w domu, by szybko przygotowa膰 szybki i zbilansowany posi艂ek.
  • Instrukcj臋 krok po kroku czytania etykiet produkt贸w spo偶ywczych – nauczysz si臋 jak odr贸偶ni膰 dobry produkt od 鈥渂ubla鈥.
  • Wskaz贸wki, dzi臋ki kt贸rym b臋dziesz potrafi膰 wybiera膰 warte uwagi gotowe dania z market贸w i odpowiednio je wkomponowywa膰 w swoj膮 diet臋, by stanowi艂y pe艂nowarto艣ciowy posi艂ek.
  • Sposoby na przechowywanie 偶ywno艣ci, by na jak najd艂u偶ej zachowywa艂a swoje warto艣ci od偶ywcze i sensoryczne. Dzi臋ki nim b臋dziesz marnowa膰 mniej jedzenia!
  • Nasze ulubione tipy u艂atwiaj膮ce i przyspieszaj膮ce gotowanie.
  • Cenne 鈥渋nflacyjne鈥 porady jak robi膰 taniej zakupy.
  • Brak monotonii 鈥 ka偶dy dzie艅 jest odmienny. Du偶o propozycji i opcja ich powtarzania.
  • Kody rabatowe na TOPowe suplementy diety i zni偶ki na badania krwi do laboratori贸w ALAB i uPacjenta.

Dlaczego dieta dla zapracowanych?

To najlepszy wyb贸r je艣li masz ma艂o czasu na gotowanie lub nie lubisz gotowa膰!

  • B臋dziesz je艣膰 zgodnie z zasadami zdrowego od偶ywiania bez sp臋dzania zbyt wiele czasu w kuchni.
  • Przekonasz si臋, 偶e gotowanie oraz planowanie posi艂k贸w mo偶e by膰 proste i przyjemne.
  • Zrobisz wszystkie potrzebne zakupy w jednym sklepie, dzi臋ki czemu zaoszcz臋dzisz mn贸stwo czasu!
  • Wypracujesz nawyki, dzi臋ki kt贸rym Twoja dieta b臋dzie odpowiednio zbilansowana.
  • B臋dziesz czu膰 si臋 艣wietnie i poprawisz swoje wyniki bada艅.
  • Zyskasz energi臋 w ci膮gu dnia i pozb臋dziesz si臋 napad贸w wilczego g艂odu.
  • Poprawisz swoje samopoczucie, motywacj臋, koncentracj臋 i procesy regeneracji.
  • Wp艂yniesz pozytywnie na swoj膮 gospodark臋 w臋glowodanow膮, poniewa偶 zadba艂y艣my o niskie/艣rednie 艂adunki glikemiczne posi艂k贸w.
  • Dostarczysz odpowiednie ilo艣ci b艂onnika pokarmowego, kt贸ry wspiera Tw贸j przew贸d pokarmowy.
  • Zadbasz o swoj膮 sylwetk臋 stosuj膮c odpowiedni膮 dla siebie kaloryczno艣膰.
  • Przestaniesz miota膰 si臋 od diety do diety i nauczysz si臋 zdrowo je艣膰 w taki spos贸b, 偶eby czu膰 si臋 艣wietnie bez wielkich wyrzecze艅 i wyczerpywania swoich zasob贸w kontroli oraz energii.

Jak dobra膰 kaloryczno艣膰 jad艂ospisu?

Optimum na diecie lekkostrawnej to nasz CPM (ca艂kowita przemiana materii), czyli ilo艣膰 kalorii spo偶ywanych powinna r贸wna膰 si臋 tej wydatkowanej. Obliczenie CPM b臋dzie dobrym rozwi膮zaniem. Mo偶esz zastosowa膰 do tego kalkulatory dost臋pne w Google, pozwalaj膮ce obliczy膰 ca艂kowit膮 przemian臋 materii w oparciu o wiek, wzrost, wag臋 oraz aktywno艣膰 fizyczn膮, np.: kalkulatorze przemiany materii na stronie dietetyk.pro. My polecamy korzysta膰 ze wzoru Harrisa-Benedicta.

Je艣li Twoim celem jest przybranie kilku kilogram贸w, to dolicz do CPM oko艂o 300-500 kcal, a je艣li chcesz nieco schudn膮膰, to odejmij od CPM obliczonego na tzw. nale偶n膮 mas臋 cia艂a (mo偶esz j膮 wyliczy膰 np. na kalkulatorze broca na stronie dietetyk.pro) 300-500 kcal i stosuj przez kilka tygodni obserwuj膮c rezultaty.

Przyk艂adowe przepisy z jad艂ospisu:

W ka偶dym z nich jest podana lista potrzebnych sk艂adnik贸w, ich gramatura (wraz z jednostk膮 miary jak np. 艂y偶ka, szklanka, sztuka) oraz dok艂adny spos贸b przygotowania potrawy.

  • Domowa pizza w kilkana艣cie minut
  • Lawasz z jajecznic膮 i warzywami
  • Ekspresowy jogurt z bananem i gorzk膮 czekolad膮
  • Ry偶 z jednogarnkowym sosem mi臋sno-warzywnym
  • Prosta zapiekanka w mniej ni偶 15 minut
  • Gyros ro艣linny, gotowe ziemniaczki z patelni i mix z czerwon膮 kapust膮
  • Serek skandynawski z musli i nektarynk膮
  • Kanapki z guacamole i jajka sadzone
  • R贸偶nego rodzaju szybkie przek膮ski dla zapracowanych na II 艣niadanie (np. pestki dyni + bor贸wki + batonik proteinowy lub ma艣lanka + orzechy nerkowca + jab艂ko) – mo偶esz zabra膰 je na wynos i zje艣膰 dos艂ownie WSZ臉DZIE – w pracy, na uczelni, w drodze!

Poznaj tw贸rc贸w tej diety!

Instagram

Emilia Ptak

Jestem dietetykiem ze specjalno艣ci膮 dietetyki klinicznej oraz sportowej. Uko艅czy艂am studia licencjackie i magisterskie na kierunku Dietetyka w Collegium Medicum UMK Bydgoszcz. Jestem wsp贸艂za艂o偶ycielk膮 Poradni SanDiet, wcze艣niej w艂a艣cicelk膮 Poradni Medycyny 呕ywienia MedFood. Jestem szkoleniowcem dla wielu firm zewn臋trznych. W SanDiet prowadz臋 nie tylko pacjent贸w, ale r贸wnie偶 szereg autorskich szkole艅 i webinari贸w. Pisz臋 artyku艂y dla cenionych czasopism bran偶owych. Wyst臋puj臋 na licznych wydarzeniach i konferencjach dietetycznych. Wielokrotnie bra艂am udzia艂 w akcjach profilaktycznych promuj膮cych zdrowie, np. 鈥濸olko, b膮d藕 zdrowsza鈥. Jestem wsp贸艂autork膮 ksi膮偶ek 鈥濺ozszyfruj swoj膮 krew鈥 oraz 鈥濧utoimmunologia 鈥 Podr贸偶 po zdrowie鈥. Na bie偶膮co bior臋 udzia艂 w szkoleniach nieustannie poszerzaj膮c swoj膮 wiedz臋.

Instagram

Paulina Ihnatowicz

Jestem dietetykiem ze specjalno艣ci膮 dietetyki klinicznej oraz sportowej. Uko艅czy艂am studia licencjackie i magisterskie na kierunku Dietetyka w Collegium Medicum UMK Bydgoszcz. Dodatkowo uzyska艂am tytu艂 licencjata na kierunku Administracja Zdrowiem Publicznym. Jestem wsp贸艂za艂o偶ycielk膮 Poradni SanDiet, wcze艣niej w艂a艣cicelk膮 Poradni Medycyny 呕ywienia MedFood. Obecnie studiuje online na uczelni ameryka艅skiej Functional Medicine University. Od drugiej po艂owy 2017 roku rozpocz臋艂am doktorat z dietetyki. Jestem szkoleniowcem dla wielu firm zewn臋trznych. W SanDiet prowadz臋 nie tylko pacjent贸w, ale r贸wnie偶 szereg autorskich szkole艅 i webinari贸w. Pisz臋 artyku艂y dla czasopism bran偶owych. Wyst臋puj臋 na najwa偶niejszych wydarzeniach i konferencjach dietetycznych. Podejmowa艂am ogrom wsp贸艂prac promuj膮cych zdrowy styl 偶ycia. By艂am prezesem Stowarzyszenia Propagator贸w Zdrowia 鈥淢edella鈥 nabieraj膮c do艣wiadczenia dietetycznego np. w warsztatach 偶ywieniowych dla dzieci przedszkolnych. Jestem wsp贸艂autork膮 ksi膮偶ek 鈥濺ozszyfruj swoj膮 krew鈥 oraz 鈥濧utoimmunologia 鈥 Podr贸偶 po zdrowie鈥. Na bie偶膮co bior臋 udzia艂 w szkoleniach stale rozszerzaj膮c swoj膮 wiedz臋.

Ewelina Hanuszewicz

Jestem dietetykiem ze specjalno艣ci膮 dietetyki klinicznej. Uko艅czy艂am studia licencjackie w Pa艅stwowej Wy偶szej Szkole Zawodowej w Legnicy oraz studia magisterskie na Uniwersytecie Przyrodniczym w Poznaniu. Z firm膮 SanDiet jestem zwi膮zana od 2019 roku, gdzie pracuj臋 jako dietetyk. Wci膮偶 stawiam na rozw贸j i poszerzanie swojej wiedzy, mi臋dzy innymi poprzez udzia艂 w kursach oraz studiowanie fachowej literatury i publikacji naukowych. Dietetyka, kt贸ra pocz膮tkowo by艂a jedynie obszarem moich zainteresowa艅, sta艂a si臋 moj膮 pasj膮 i 艣cie偶k膮 zawodow膮, kt贸ra codziennie daje mi mn贸stwo satysfakcji.

100% zadowolonych klient贸w! Sprawd藕 nasze opinie!

* PAMI臉TAJ, 偶e tre艣ci z tego ebooka nie zast膮pi膮 indywidualnej porady u dobrego dietetyka, czy lekarza. Tre艣ci te stanowi膮 przewodnik po diecie lekkostrawnej, jednak w niekt贸rych przypadkach, czy skrajnych problemach z przewodem pokarmowym, jak np. du偶e owrzodzenia, krwawienia z uk艂adu pokarmowego, zapalenia narz膮d贸w (np. w膮troby, trzustki) nie wszystkie podpowiedzi b臋d膮 adekwatne. Dlatego pami臋taj, by te zalecenia stosowa膰 rozs膮dnie i 鈥瀦 g艂ow膮鈥, a w razie konieczno艣ci pami臋taj o indywidualnej konsultacji swojego przypadku. Dieta ta nie jest r贸wnie偶 odpowiednia dla os贸b, kt贸re zmagaj膮 si臋 nietolerancjami, czy alergiami pokarmowymi. W takich przypadkach nale偶y zastosowa膰 indywidualn膮 diet臋 wykluczaj膮c膮 okre艣lone produkty.

Najcz臋艣ciej zadawane pytania

Informacje dodatkowe

Wybierz kaloryczno艣膰

1600 kcal – gotowa dieta (ebook), 1800 kcal – gotowa dieta (ebook), 2000 kcal – gotowa dieta (ebook)

2 opinie dla Dieta z Biedronki 馃悶 Zdrowa, szybka i przeciwzapalna – wersja jesie艅/zima

  1. Ann (zweryfikowany)

    Ta dieta to sztos! Nie tylko odchudza, ale uczy zdrowych nawyk贸w, kt贸re ze mn膮 ju偶 zostan膮. Szkoda, 偶e tak p贸藕no tu trafi艂am.

  2. Karolina (zweryfikowany)

    Dieta idealna na dni kiedy nie mam czasu nic zrobi膰. Gotowy dzie艅 kupuje w biedronce. Dzi臋ki tej diecie moje jedzenie jest szybkie w przygotowaniu, smaczne, zbilansowane i mi nie szkodzi.

Dodaj opini臋

Tw贸j adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Menu