Zanim sięgniesz po leki przeczytaj!
Libido, czyli popęd seksualny, naturalnie różni się u poszczególnych osób. Niski popęd jest bardzo powszechnym problemem w dzisiejszych czasach, dlaczego?
Żyjemy w permanentnym stresie, bardzo dużo pracujemy, mamy problemy ze snem i wieloma chorobami, to wszystko nie wpływa korzystnie na poziom libido.
Od czego zależy libido?
- Hormony – u mężczyzn głównie niskie stężenie testosteron, u kobiet niskie stężenie progesteronu, estrogenów, testosteronu
- Neuroprzekaźniki – głównie serotonina, dopamina
Co powoduje obniżenie libido?
- Masa ciała zarówno zbyt duża jak i zbyt niska
- Zmęczenie psychiczne i fizyczne
- Przepracowanie
- Brak snu, bądź nieregeneracyjny sen
- Stres
- Niedobory
- Stany zapalne w organizmie
- Stany depresyjne
- Menopauza
- Czynniki psychiczne np. brak akceptacji
- Przetrenowanie
- Brak aktywności fizycznej
- Używki
Jak się wesprzeć dietą?
- Pamiętaj, aby była przeciwzapalna, odpowiednia ilość kalorii i makroskładników będą kluczem do sukcesu.
- Unikaj fasto-foodów i innych przetworzonyuch produktów, zwiększ udział ciemnych owoców, orzechów, dobrych źródeł węglowodanów, oraz tłuszczy. Odpowiednia podaż białka również byłaby wskazana. Dieta powinna opierać się na niskich indeksach i ładunkach glikemicznych. Dbaj o różnorodność swojej diety.
- Pamiętaj o odpoczynku, to bardzo ważne będąc ciągle w stresie nie licz na wysokie libido.
- Dbaj o sen, o higienie snu mówiłem nie raz, jest też story na instagramie kierunek_zdrowie.
- Znajdź czas dla partnera libido buduje się z czasem, stres, kłótnie, pretensje, niedomówienia, żale nie pomogą zarówno libido jak i twojemu związkowi, zadbaj o prawidłową relację!
- Nie przeginaj z pracą, jest ona ważna, ale nie najważniejsza!
- Staraj się robić codziennie 10 tysięcy kroków, ale wskazane jest więcej
- Znajdź czas dla siebie praca-dom, praca-dom, to nie jest dobre rozwiązanie, każdy powinien mieć swoją strefę, aby móc pobyć sam ze sobą.
Jeżeli interesuję Cię temat suplementacji w problemach z libido zapraszam na Łukasz Grabski – Dietetyk Kliniczny SanDiet
Zainteresował Cię ten temat?
Poszerz swoją wiedzę o wybrane produkty z naszego sklepu – solidna dawka praktycznej wiedzy!
