Zimne stopy, zimne dłonie, zimny nos? Problem niezwykle powszechny szczególnie wśród kobiet – słabe krążenie, bardzo często powiązane z niskim ciśnieniem krwi. Prawidłowe krążenie odpowiada za dostarczanie komórkom naszego ciała tlen, glukozę, składniki odżywcze oraz odbieranie dwutlenku węgla i produktów metabolicznych. Ponadto nasz organizm walczy z infekcjami poprzez ponadtlenki (np. dysmutazę ponadtlenkową).
Jakie mogą być przyczyny słabego natlenienia?
- Stany zapalne, stres oksydacyjny – powoduje to produkcję iNOS
- Niskie ciśnienie krwi
- Stres psychiczny – płytkie oddychanie
- Infekcje
- Bezdech senny
- Problemy z zatokami, krzywa przegroda, nadmiar śluzu
Jakie mogą być konsekwencje słabego natlenienia?
- Chroniczne zmęczenie
- Choroby neurodegeneracyjne (Parkinson, Alzheimer, demencja) z uwagi na słabe dotlenienie komórek mózgu
- Depresję, ataki paniki, stany lękowe
- Zaburzenia funkcji kognitywnych
No dobrze, w takim razie co możemy zrobić, aby poprawić natlenienie?
Pewnie w pierwszej kolejności pomyślicie o kawie, oczywiście stosowana z umiarem poprawia krążenie, jednak przewlekłe stosowanie kofeiny powoduje adaptację układu naczyniowego receptora adenozyny. Nasze krążenie najtaniej i najefektywniej możemy poprawić poprzez ćwiczenia fizyczne, szczególnie te o zmiennej intensywności (interwały).
Co jeszcze może pomóc?
- Morsowanie
- Medytacja, ćwiczenia oddechowe
- Terapia światłem, laseroterapia
- Ketoza oraz restrykcje kaloryczne
- Kakao, sok z buraka, sok z borówek
- Suplementy: traganek, omega-3, witamina D3, różeniec górski. Resweratrol, żeń szeń syberyjski, ginkgo biloba, ALCAR, cholina.
Zainteresował Cię artykuł?
Poszerz swoją wiedzę o wybrane produkty z naszego sklepu – solidna dawka praktycznej wiedzy!
