Przekazuje Wam bardzo cenną rzecz, którą dostaje ode mnie każdy pacjent w pliku dodatkowym – zapiszcie, wydrukujcie, trzymajcie w apteczce. Jeśli coś zostało pominięte, dopisujcie.
Zasady przyjmowania leków:
- Tran zawsze z obfitym posiłkiem + witamina D3.
- Probiotyki zawsze na czczo lub do posiłku.
- Duże dawki witaminy C mogą kolidować z wchłanianiem selenu i miedzi – bierzemy o innych porach.
- Witamina C – przy kamicy nerkowej, chorobie nerek, hemochromatozie – nie powinna przekraczać 500 mg dziennie, przed użyciem należy zasięgnąć opinii lekarza.
- Żelazo z witaminą C.
- Magnez neutralizuje kwas solny, więc branie dużych jego dawek po posiłku nie jest dobrym pomysłem. Najlepiej przed snem.
- Witaminy i składniki mineralne mają synergistyczne i antagonistyczne relacje. Np. witamina C pomaga przyswoić żelazo, a witaminy A,D i K są niezbędne dla wchłaniania wapnia, fosforu i magnezu. Inne synergie to mangan i witamina B1 czy też cynk i witamina B6.
- Selen do 4 godzin po hormonach tarczycy.
- Wszystko inne lepiej po tych 4-rech godzinach (w szczególności leki na receptę, magnez, wapń, żelazo i estrogeny).
- Magnez co najmniej 2 godziny od wapnia i vice versa.
- Żelazo najlepiej jak najdalej w każdą stronę od hormonów (czyli jak bierzesz Euthyrox o 6. rano, to żelazo koło 18-tej) i od wapnia/magnezu, zawsze z czymś kwaśnym.
- Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (ADEK) zawsze z tłuszczem, np. Omega-3 albo rosołkiem. Pamiętajmy: witamina D3 + K2 zawsze z tłustym posiłkiem.
- B-complexy lepiej rano, bo sporo osób po nich nie może spać, dodają energii. Najlepiej po śniadaniu.
- Ostrożnie z wapniem – jeśli nie ma specjalnych wskazań, suplementacja profilaktyczna jest złym pomysłem.
- Uwaga na sok grapefrutowy – wchodzi w interakcje z wieloma lekami.
- Cynk między posiłkami lub po jeśli występują mdłości.
Zainteresował Cię artykuł?
Poszerz swoją wiedzę o wybrane produkty z naszego sklepu – solidna dawka praktycznej wiedzy!
