W miniony weekend wspólnie z Julią Morawską przeprowadziliśmy szkolenie “Kobieta i hormony – wszystko co trzeba wiedzieć!”. Miło nam poinformować, że mieliśmy komplet uczestników, a kolejne szkolenie już 31 sierpnia we Wrocławiu!
Istnieje wiele zależności między hormonami, a naszym organizmem i w konsekwencji samopoczuciem! Czy wiesz, że PMS jest jednym z najczęstszych zaburzeń hormonalnych u kobiet? Nie zawsze jest to wina przewagi estrogenowej, dużą rolę odgrywają poziomy neurotransmiterów jak np. serotoniny, dopaminy czy beta endorfiny. Kolejnym zaburzeniem jest PCOS, którego przebieg i leczenie znów zależy od źródła przyczyny.
Najważniejsze czynniki w poprawie gospodarki hormonalnej:
- Odpowiednia dieta z odpowiednim poziomem kalorii i składników odżywczych (już 5 dni diety redukcyjnej może wpłynąć na zaburzenia cyklu menstruacyjnego)
- Sen i odpowiedni rytm dobowy!
- Ekspozycja na promienie słoneczne jest jednym z najważniejszych regulatorów hormonów, zwłaszcza w godzinach porannych, a unikanie światła niebieskiego po zmroku
- Radzenie sobie ze stresem! (regulacja osi HPA-kortyzol jest złodziejem dla syntezy hormonów płciowych)
- Odpowiednio dobrana aktywność fizyczna w stosunku do kaloryczności diety (za dużo jednostek treningowych stanowi ogromne obciążenie dla układu hormonalnego)
- Odpowiednia praca tarczycy!
Temat jest bardzo rozległy, do zaburzeń gospodarki hormonalnej należy podchodzić holistycznie i z wielką rozwagą bo słowem klucz jest “zależy”.
Zapraszamy na kolejne szkolenie we Wrocławiu!
Szczegóły: https://www.facebook.com/events/367779140478252/
Poniżej kilka opinii ze szkolenia od uczestników!
Zainteresował Cię artykuł?
Poszerz swoją wiedzę o wybrane produkty z naszego sklepu – solidna dawka praktycznej wiedzy!
