🔥 Nasz pierwszy eBook z przepisami 🍓 “TOP 5 – Zdrowe i pyszne" już dostępny w promocji❗ Kup teraz!

Lubisz awokado? Sprawdź w jaki sposób wpływa na nasze zdrowie, kto powinien unikać awokado

Coraz bardziej zyskujący na popularność składnik koktajli, guacamole czy zastępnik masła, o czym mówię?

Awokado czyli owoc, który owocu nie przypomina skład jego to głownie tłuszcz a nie fruktoza jak w przypadku znanych nam owoców. Awokado zawiera około 160-170 kcal w 100gramach, z czego 70-80 procent stanowią tłuszcze. Awokado składa się z tłuszczów jednonienasyconych (71%), wielonienasyconych (13%) i nasyconych (16%). Jednak owoc ten to nie tylko tłuszcz zawiera około 7-10 gram węglowodanów i około 4 gramy białka. Awokado to również błonnik, którego około 70% to włókno nierozpuszczalne a 30% to frakcja błonnika rozpuszczalnego. Awokado zawiera również spore ilości witamin: C, E i K1, folanów, potasu, magnezu, przeciwutleniaczy, karotenoidów i fitosteroli. Dzięki tak korzystnemu składowi wpływa na:

  • Zdrowie skóry 
  • Odporność i choroby serca
  • Redukcję stanów zapalnych wpływa korzystnie na profil lipidowy badania donoszą o korzystnym wpływie na choroby nowotworowe poprzez normalizację i korzystny wpływ na lipidogram redukuje ryzyko występowania zespołu metabolicznego
  • Zwiększa uczucie sytości, przez co wspomaga redukcję dzięki dużej ilość kwasu foliowego jest owocem, polecamy dla kobiet w ciąży i przygotowywującym się do ciąży

Jednak awokado ma również wady. Dla osób z zaburzonym funkcjonowaniem jelit, czyli chorych na nieswoiste choroby zapalne jelit, SIBO, chorobę Leśniowskiego-Crohna owoc ten może nie być dobrym rozwiązaniem. Owoc ten zawiera spore ilość oligo-, di-, monosacharydów i polioli. Zawartość tych składników powoduje, iż u chorych na wyżej wymienione choroby może powodować wzdęcia, gazy, biegunki czy przelewanie. Oczywiście w przypadku problemów jelitowych bardzo ważna jest indywidualizacja.

A jak wykorzystać awokado? Do koktajlu, smoothies, guacamole, past, sałatek, itp. Smacznego!


Zainteresował Cię artykuł?

Poszerz swoją wiedzę o wybrane produkty z naszego sklepu – solidna dawka praktycznej wiedzy!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Wypełnij to pole
Wypełnij to pole
Proszę wprowadzić prawidłowy adres e-mail.

Menu