NOWOŚĆ! Dieta z produktami z Biedronki
🐞 Prosta, tania, odżywcza!

SPRAWDŹ

Osiem sposobów na wzmocnienie odporności

Jak prosto zbudować swoją odporność?

Jak prosto zbudować swoją odporność?

  1. Regularnie się wysypiajcie i regenerujcie.
  2. Dbajcie o nawodnienie – poza wodą, możecie pić również zioła, takie jak chociażby: czystek, mięta, czy pokrzywa – pamiętajmy jednak, że woda to podstawa.
  3. Stosujcie dietę bogatą w witaminy, składniki mineralne i antyoksydanty. Starajcie się więc jeść surowe warzywa i owoce, w tym okresie dobre będą mrożonki.
  4. Do diety warto dodać orzechy, nasiona i zboża, które są dla nas źródłem błonnika – karmiącego nasz mikrobiom.
  5. Kolejną ważną kwestią jest wyrównanie stężenia witaminy D3.
  6. Można także wesprzeć się witaminą C. Pijcie np. sok z aronii, czy rokitnika lub suplementujcie w tabletce. Zadbajcie także o kwasy omega 3 – Smartme, olej lniany, dzika róża, olej konopny, a także kwasy EPA i DHA. Warto więc jeść ryby i owoce morza. Jeżeli nie jecie – suplementujcie.
  7. Możemy dorzucić również olej z czarnuszki, probiotyki, kurkumę, pyłek pszczeli, czosnek, cebulę, czy kiszonki. Do suplementacji cynk.
  8. Nie zapominajmy o aktywności fizycznej. Spacery nie są obecnie wskazane, ale warto uaktywniać się, chociażby w domu ćwicząc na rowerku, czy macie.

Zainteresował Cię ten temat?

Poszerz swoją wiedzę o wybrane produkty z naszego sklepu – solidna dawka praktycznej wiedzy!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Wypełnij to pole
Wypełnij to pole
Proszę wprowadzić prawidłowy adres e-mail.

Menu