🔥 Nasz pierwszy eBook z przepisami 🍓 “TOP 5 – Zdrowe i pyszne" już dostępny w promocji❗ Kup teraz!

Progesteron część 2 – Co oznacza niedobór i wysoki poziom progesteronu?

Jakie są konsekwencje niedoboru czy nadmiaru progesteronu i jak sobie z tym radzić?

Dziś część 2 o progesteronie, co zrobić aby go podnieść? Ostatnio pisałem, co to jest progesteron i co może zaburzać jego poziom. Dziś trochę bardziej szczegółowo.

Jakie są konsekwencje niedoboru czy nadmiaru progesteronu i jak sobie z tym radzić?

Nadmiar progesteronu

  • Nadaktywność nadnerczy
  • Niewskazana bądź niekontrolowana suplementacja progesteronem lub pregnenolonem
  • Torbiele na jajnikach
  • Niewydolność wątroby
  • Stres
  • A nawet palenie papierosów

Jakie objawy są związane ze zbyt wysokim poziomem progesteronu?

  • Niskie libido
  • Nastroje depresyjne oraz depresja
  • Obfite miesiączki
  • Obrzęki

Zdecydowanie częściej mamy doczynienia ze zbyt niskim progesteronem, jakie są przyczyny zbyt niskiego progesteronu?

  • Nieprawidłowa dieta
  • Nieprawidłowa masa ciała
  • Przewlekły stres
  • Insulinooporność
  • Zaburzenia pracy tarczycy
  • Niskie AMH
  • Inne zaburzenia hormonalne
  • Menopauza

Jakie niesie to za sobą konsekwencje?

  • Migrenowe bóle głowy
  • Wzdęcia
  • Huśtawki nastrojów
  • Problemy ze snem
  • Depresja

No dobrze wiemy już, jakie są przyczyny i konsekwencje zbyty wysokiego i zbyt niskiego poziomu progesteronu. A teraz jak sobie radzić?

  1. Najpierw należy znaleźć przyczynę, jeżeli jest to stres, to głównym zaleceniem będzie odnalezienie sposobu na jego redukcje, może konieczna okazać się wizyta u psychiatry lub psychologa.
  2. Jeżeli mamy problem ze stanem zapalnym, insulinoopornością to zdecydowanie zaczynamy od redukcji stanów zapalanych i insulinooporności.
  3. Jeżeli mamy problem z masą ciała to jasne jest, że na pierwszym miejscu będzie zdrowa i zbilansowana dieta oraz redukcja nadprogramowych kilogramów lub nabranie odpowiedniej masy ciała.

Jak powinna wyglądać dieta przy zaburzeniach hormonalnych?

  • Eliminacja tłuszczy trans
  • Zwiększona ilość dobrych kwasów tuszowych (omega 3, omega 9, omega 6)
  • Zwiększony udział antyoksydantów (ciemne owoce, duża ilość warzyw)
  • Odpowiednia podaż białka, tłuszczu i węglowodanów oraz odpowiedni dowóz kalorii
  • Zadbaj też o higienę jedzenia (już wkrótce coś o tym napiszę) i higienę snu

Czy możemy wesprzeć się suplementacją?

  • Wyrównanie niedoborów witaminy D3, jeżeli takowe są
  • Probiotyki stan mikroflory jelit również ma wpływ na hormony
  • Działanie przeciwzapalne np. tokotrienole, witamina C lub inne
  • Niepokalanek
  • Witaminy z grupy B
  • L-arginina
  • Rozwiązaniem może być również krem z progesteronem

Zainteresował Cię artykuł?

Poszerz swoją wiedzę o wybrane produkty z naszego sklepu – solidna dawka praktycznej wiedzy!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Wypełnij to pole
Wypełnij to pole
Proszę wprowadzić prawidłowy adres e-mail.

Menu