Jeśli chcesz zmieniać swoją dietę na lepsze, ale ciężko Ci odnaleźć się w gąszczu wszelkich informacji dotyczących różnych diet, tego która dieta jest najzdrowsza czy niezdrowa – już śpieszymy z pomocą.
Czasami niektóre rzeczy się wykluczają, czasami to co pomaga dla przewodu pokarmowego nie do końca będzie korzystnie wpływać na gospodarkę węglowodanową i odwrotnie.
W 2021 roku powstał taki ranking najlepszych diet, najlepiej skomponowanych. Oczywiście pamiętaj o tym, że są to rankingi oceniające stałe punkty, jak np. ilość błonnika czy ilość warzyw i owoców. Dlatego nie zawsze pomocne diety, jak np. dieta ketogeniczna, w takich rankingach wypadną dobrze – co nie oznacza, że są dietami beznadziejnymi tylko dietami o innym wachlarzu.
Warto wziąć pod uwagę te diety, które wygrywają w rankingu ponieważ faktycznie one wydają się być tak komponowane, aby jak najlepiej służyć naszemu zdrowiu. I to co najbardziej łączy ze sobą te diety, biorąc pod uwagę przodującą w tym rankingu dietę śródziemnomorską, dietę DASH lub fleksitariańską, to:
- Dobry ładunek glikemicznym;
- Niskie przetworzenie tych produktów;
- Stawianie na jakość;
- Działanie przeciwzapalne;
- Wysokie spożycie jedno- i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych;
- Niskie spożycie nasyconych kwasów tłuszczowych;
- Stawianie na dobre kwasy tłuszczowe;
- Stawianie na ryby, awokado, oliwę z oliwek;
- Duże spożycie warzyw i owoców;
- Duże spożycie orzechów i pestek;
- To wszystko może być okraszone dodatkiem jaj i mięsa;
- Mogą pojawiać się przetwory mleczne, zwłaszcza jeśli są to przetwory fermentowane;
- Sporadycznie spożycie mięsa czerwonego.
Zwróć uwagę, że głównie promowane są tu proste produkty. Jeśli mówimy o mięsie i rybach, to o konkretnym produkcie a nie np. wędlinie. Warto zaznaczyć, że głównemu ograniczeniu podlega żywności przetworzona oraz o wysokim indeksie i ładunku glikemicznym.
Zainteresował Cię ten temat?
Poszerz swoją wiedzę o wybrane produkty z naszego sklepu – solidna dawka praktycznej wiedzy!
Dieta dla pięknej cery
149,00 zł brutto
Dieta z niskim indeksem glikemicznym (przy insulinooporności)
149,00 zł brutto
Dieta w niedoczynności tarczycy i Hashimoto
149,00 zł brutto
Dieta na redukcję
149,00 zł brutto
Dieta z Biedronki 🐞
69,00 zł brutto
Dieta lekkostrawna
149,00 zł brutto
eBook – Nowoczesne podejście do diety lekkostrawnej
69,00 zł brutto
